[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[leodes80]

Ciao a tuttii

Ho paura di essere anch'io vicino alla fascite plantare.
Sabato durante il mio lento di 13km ho sentito verso la fine un forte dolore alla pianta del piede nella zona vicino alle dita. Praticamente non riuscivo più a correre.
Avevo praticamente finito e arrivato a casa mi sono massaggiato il piede.
Mi faceva male tutto l'arco plantare, dal tallone(la parte più avanzata non so come si chiama) alla aparte anteriore del piede.
dopo la doccia tutto passato, anche la notte nessun dolore (ho letto in giro che spesso di notte si acutizza il disturbo non so se sia vero) anche adesso tutto bene ma ho quasi paura a fare un allenamento stasera.
che dite? sarà il caso di aspettare un giorno e non rischiare?

Periodo di riposo?

[victor76]

Quando sei sceso dal letto domenica mattina e stamattina, poggiando il piede non hai avvertito alcun dolore?

[leodes80]

no, infatti ho fatto proprio caso a questi aspetti, per questo non so se si tratti di fascite o altro.

Sento un leggerissimo fastidio solo muovendo le dita del piede verso il basso. per il resto tutto ok.

[victor76]

Potrebbe essere altro...
Se non avverti alcun fastidio io non vedo controindicazioni nel correre, ma chiaramente se durante la corsa senti qualcosa fermati subito e poi fai qualche giorno di riposo.

[thesituation]

Confermo quanto detto da un utente. Durante le sedute di onde d'urto il fisioterapista mi ha consigliato semplice riposo e mettere del ghiaccio due volte al giorno.

[CianoB]

Ieri per la prima volta dopo mesi ho corso 10 km su strade sassose senza pensare minimamente alla fascite, completamente dimenticata, è stato bellissimo perché più che il dolore mi dava fastidio il pensarci e ripensarci.

[Shin]

In questa discussione non scrive più nessuno quindi forse sono l'unico che ha attualmente questo problema ma provo lo stesso a chiedervi qualche consiglio.
Sono uno studente universitario alto circa 1.80m e peso circa 87 kg. Mi piace correre e durante l'ultima sessione d'esami (gennaio-febbraio) utilizzavo la corsa come un antistress e per staccare dallo studio quindi andavo a correre molto spesso ma con chilometraggi e durata limitati.

Il problema è nato in seguito ad una corsa il 28 gennaio. Il giorno dopo provavo un leggero fastidio sotto la pianta del piede ma pensavo fosse una semplice stanchezza e dolorini che ogni tanto compaiono quindi nei giorni successivi sono tornato a correre standoci attento. Nei primi giorni il dolore non aumentava ma poi avevo la sensazione che aumentasse quindi mi sono fermato. Questo è accaduto il 4 febbraio.
Per una settimana ho preso antiinfiammatori e utilizzato la bottiglietta ghiacciata sotto la pianta del piede. Al termine della prima settimana di riposo non avvertivo più fastidio quindi ho provato per ben 2 volte a fare degli esercizi di stretching per la fascia ma il giorno dopo il fastidio aumentava quindi ci ho rinunciato. Probabilmente quello era il segnale che non avrei dovuto riprendere ma sono stato talmente coglione e stressato dagli esami da non prestarci attenzione e quindi il 18 febbraio sentendomi bene ho provato a fare una piccola corsetta. Ho fatto solo pochi km ma il giorno dopo avevo un leggero fastidio quindi mi fermo. Il giorno successivo non sentivo più nulla quindi riprovo ma dopo pochi chilometri mi fermo per il fastidio che sento aumentare ma sono purtroppo costretto a tornare a piedi a casa facendo un paio di km.
Dal 20 febbraio sono fermo ai box. A differenza di quando mi sono fermato la prima volta il dolore non svanisce così rapidamente. Continuo a fare la bottiglietta di acqua ghiacciata un paio di volte al giorno ma purtroppo non posso stare completamente fermo perchè devo fare un po' di strada a piedi per recarmi in facoltà. Anche se ho notato miglioramenti, ma non velocemente come la prima volta, ho sempre fastidio alla palpazione di un punto preciso sotto il tallone e sento la fascia contratta infatti se esagero nel camminare o sto in piedi per parecchio sento un leggero intorpidimento e fastidio.
Aggiungo inoltre che non ho fatto nessuna visita specialistica.

Detto questo vi chiedo alcuni consigli per aiutarmi.
- Mi consigliate di fare una visita specialistica almeno per accertarmi di cosa ho? Meglio andare prima da uno specialista e farmi fare raggi (per vedere se ho microfratture o spine) ed eco (per verificare fascite plantare) oppure farli da me e poi recarmici con i risultati degli esami?
- Essendo un misero studente universitario di una famiglia normale non posso pemettermi di spendere tanto quanto hanno speso alcuni in questo thread per girare diversi specialisti. Detto questo come posso trovare un medico che mi aiuti senza che abbia nessuno che possa consigliarmi e senza andare a visitarne 200? Internet?
- Come faccio a capire se sono fuori dalla fase acuta? La prima volta mi è sembrato abbastanza semplice ora ho dei dubbi.
- Leggo di esercizi di stretching da fare a caldo. Cosa posso fare prima di fare gli esercizi per non farli a freddo?

Grazie a chiunque proverà a darmi una mano

[gian_dil]

Visita uno specialista magari con il SSN, così costa meno, non serve visitare un grande ortopedico per una fascite. Se vuoi/puoi una ecografia ( io per esempio su groupon a milano ho fatto l'eco) può già evidenziare qualcosa ma a questo punto aspetta la visita.

[titti74]

ciao shin,
dirti se sei fuori dalla fase acuta è difficile... cioè, io in fase acuta avevo proprio dolore ad appoggiare il tallone infatti mi ero presa una settimana di malattia , ma le attività ordinarie tipo piccoli tratti di strada a piedi e incombenze quotidiane ero costretta a farle per forza. Dopo una settimana il dolore si era attenuato, anche se comunque camminando sentivo fastidio.
Dato che sei uno studente, e quindi magari non sei obbligato ad avere un abbigliamento formale, ti consiglio, quando devi camminare, di farlo con delle scarpe da tennis ammortizzate, evitando il più possibile in questo periodo, scarpe tipo all star, stan smith ed in generale scarpe piatte e dure.
Se al momento ti sembra che lo stretching peggiori la situazione io eviterei, perchè è vero che la fascia prima o poi va " tirata", ma se è troppo rigida deve prima riacquistare un po' di morbidezza ed elasticità. Io ero andata da un fisioterapista che scaldava la zona con ultrasuoni e poi massaggiava la fascia plantare. Solo a quel punto mi aveva detto di iniziare a fare dello stretching e continuare a massaggiare io stessa la zona per stenderla appunto.

[Mic68]

Shin,
oltre a quello che ti ha detto gian_dil ti posso dire che:
- il medico che mi ha visitato non ha fatto fare l'ecografia ma mi ha prescritto le onde d'urto. Le stesse hanno la funzione di rendere la convalescenza più breve quindi potesti decidere se farle o no (costano circa 300/400 euro tre sedute)
- mi è stato detto da due medici che il fatto che il dolore sia scomparso non è segno che sei guarito al 100%. I tessuti richiedono altro tempo (2-3 settimane è l'idea che mi sono fatto) per lo stesso motivo (è stato l'esempio fornitomi) che quasi sempre i tessuti sono danneggiati già prima che il dolore compaia.
in bocca al lupo.