[DISCUSSIONE UFFICIALE] Fascite plantare 2

[UGoverALL]

@Shin
Ti porto la mia esperienza.
Settembre 2013 ero a NYC in Vacanza e mi sono comprato un paio di scarpe nuove (Nike Pasasus Lunarglide).
Questa versione, mi hanno poi spiegato, aveva un drop inferiore a quella che usavo io.
Tutte le mattine andavo a correre in un parco e su una pista di atletica.
La domenica dopo, non vuoi andare a fare 2 giri di Central Park, per un totale di 21 Km?
Torno a casa con un dolore alla pianta del piede destro...
Mi compro un sottopiede in silicone, pensando che fosse una caxxata.
Passa una settimana, torno a casa in Italia e faccio una garetta... finisco con un bel dolore.
Vado dalla Fisioterapista che mi intima di smettere di correre in quanto le sembra abbia la fascite e mi suggerisce di andare a nuotare... nel frattempo 1/2 volte alla settimana di Tecar ed Ultrasuoni.
passa 1 mese e mezzo e vado a fare una mezza maratona in liguria (OK, ero senza allenamento, ma era per provare...): Dramma. Dolore lancinante al piede destro, che arrivava fino al polpaccio. finisco al gara piangendo.
Smetto e riprendo i trattamenti.
A dicembre faccio RMI: Si, è Fascite e pure brutta.mi faccio visitare da un esimio specialista di Milano, che ha pure frequentato università a Boston, mi consiglia infiltrazioni: ne faccio 1 di cortisone e 2 di acido ialuronico
Al 1 Gennaio riprendo a correre pian piano e mi sembra tutto OK.
20 Gennaio: mentre sto correndo sulla neve, sento un dolore allucinante alla pianta del piede... come se avessi pestato un chiodo.
Mi fermo e riprendo i trattamenti... arriva Marzo e la situazione non migliora.
La mattina mi sveglio e la pianta del piede fa male... poi, pian piano, durante il giorno migliora.
Decido di lasciar perdere questi specialisti milanesi costosissimi e molto cattedratici e vado dal primario di ortopedia del mio ospedale (Bra... CN), nonchè mio compagno alle medie
Rifaccio RMI: Fascite, bella spessa ed infiammata.
Gli racconto cosa avevo fatto prima e mi dice "ma a che servono le infiltrazioni di acido ialuronico per la fascite???"
Facciamo 3 infiltrazioni di cortisone al piede DX e mi fa fare 5 sedute di Onde d'Urto (che per fortuna la mia fisioterapista ha in studio).
Inoltre mi prescrive plantari appositi (visita podologo + plantari = 500€ ).
La combinazione Scarpe Nuove + Plantari + Infiltrazioni + Onde d'urto funziona... a fine Maggio 2014 riprendo a correre.
Fine settembre 2014 vado abbastanza bene... unico problema è che questi plantari mi danno un fastidio terribile al piede e mi tolgono completamente la sensibilità... quando uscivo, dopo 7/8 km dovevo togliermi le scarpe e massaggiare il piede.
Una volta sbaglio sacchetto delle scarpe ed ho corso senza plantari: miracolo... niente perdita di sensibilità.
Decido di fare di testa mia... Tolgo i plantari che evidentemente avevano fatto il loro dovere e continuo a correre senza.
Novembre 2014 ho corso la Maratona di Torino.
da allora, ho continuato a correre senza grossi problemi, anche se, a dire il vero, il piede destro non è mai più stato "normale"... e probabilmente, ho modificato la mia andatura, andando a sovraffaticare il ginocchio sinistro.

Consiglio: fai RMI e fatti vedere da un ortopedico di cui ti fidi e che abbia esperienza con gli sportivi, meglio runners.
Io ho diffidato dei "soloni" (per intenderci, quelli che curaquellidellaJUVEMILANINTERTORO etc, e sono andato da un ortopedico che è, si, bravo, ma è "pratico"
resta sereno e tranquillo perchè, sappilo subito SARA' UNA COSA LUNGA

[titti74]

Scusami ma secondo me non lo puoi dire. Quella è la tua esperienza. Se leggi il thread dall'inizio vedrai che ogni fascite ( se la sua è fascite, dato che non è stata ancora diagnosticata da un esame) ha un suo decorso, che dipende dalla gravità, dalla risposta del soggetto etc, etc. Io sono stata a riposo per tre settimane. Purtroppo altri hanno dovuto sospendere l'attività per mesi, addirittura anni. Ma dire a priori che lo stop sarà necessariamente lungo secondo me non ha nessun fondamento. Così come terapie che hanno efficacia su alcuni sono invece inutili per risolvere il problema in altri. Le infiltrazioni di cortisone ad esempio, che sono utilizzate da molti ortopedici, sono sconsigliate da altri in quanto sostengono che il cortisone potrebbe danneggiare i tessuti della fascia. L'essere umano è quanto di più variabile esiste. Senza sottovalutare il problema , secondo me però non si può neanche essere csoì categorici come il tuo post lascia intendere.

[victor76]

Quoto, titti!
Perchè confermo che anche io sono stato fermo solo per una 40ina di giorni (di cui i primi 25 ho temporeggiato io perchè non mi volevo decidere ad andare dal medico...)

[marcoemme]

Shin:

Se non lo hai ancora fatto permettimi di consigliarti di leggere questo argomento dall'inizio. Troverai tanti utilissimi spunti da altrettante esperienze personali. Purtroppo nessuna risposta.

Concordo con chi mi ha preceduto.

Inoltre, io dopo parecchio tempo ho fatto RM, dallo specialista poi non ho più avuto il piacere di arrivarci.

Un paio di aiuti per rilassare la parte - non rimedi! - che male non fanno e che potresti praticare da subito:
- piede a bagno con acqua calda e sale marino iodato;
- integrazione di magnesio e potassio.

[UGoverALL]

Scusami ma secondo me non lo puoi dire. Quella è la tua esperienza. Se leggi il thread dall'inizio vedrai che ogni fascite ( se la sua è fascite, dato che non è stata ancora diagnosticata da un esame) ha un suo decorso, che dipende dalla gravità, dalla risposta del soggetto etc, etc. Io sono stata a riposo per tre settimane. Purtroppo altri hanno dovuto sospendere l'attività per mesi, addirittura anni. Ma dire a priori che lo stop sarà necessariamente lungo secondo me non ha nessun fondamento. Così come terapie che hanno efficacia su alcuni sono invece inutili per risolvere il problema in altri. Le infiltrazioni di cortisone ad esempio, che sono utilizzate da molti ortopedici, sono sconsigliate da altri in quanto sostengono che il cortisone potrebbe danneggiare i tessuti della fascia. L'essere umano è quanto di più variabile esiste. Senza sottovalutare il problema , secondo me però non si può neanche essere csoì categorici come il tuo post lascia intendere.

Ciao Titti.
Io partivo dalla considerazione che il problema sia la FASCITE PLANTARE e non una tallonite.
Se è una fascite plantare, fai quel che vuoi, ma meno di qualche mese è davvero difficile.
Almeno, fra i (tanti) amici che l'hanno avuta, questa è l'esperienza.
Ovvio che se invece è solo una infiammazione (e da quel che scrive il collega di forum parrebbe) potrebbe passare prima.

[Mic68]

Aggiornamento: sono guarito! Bilancio: 7 settimane di fermo totale e tre sedute di onde d'urto. Ma almeno mi sembra di avere un piede nuovo, anche se per sicurezza ho iniziato a correre su sterrato e non su asfalto. Vediamo se dura, comunque mi sono fatto fare dei plantari su misura, perché - cosa interessante - mi è stato detto che il mio piede leggermente cavo più una tendenza alla pronazione anteriore potrebbe essere stata la causa della fascite. La cosa interessante è che io ho sempre creduto di avere una pronazione posteriore, ossia col tallone mentre mi hanno mostrato con le immagini che col tallone non prono, ma prono quando vado in appoggio sull'avampiede. Questo, secondo lo specialista, genererebbe un maggiore stress alla fascia che effettivamente viene "tirata" di più . Quindi non devo più mettere le A4 - che non mi servono - ma le A3 combinate con questi plantari...non si finisce mai di imparare.

[UGoverALL]

Aggiornamento: sono guarito! Bilancio: 7 settimane di fermo totale e tre sedute di onde d'urto. Ma almeno mi sembra di avere un piede nuovo, anche se per sicurezza ho iniziato a correre su sterrato e non su asfalto. Vediamo se dura, comunque mi sono fatto fare dei plantari su misura, perché - cosa interessante - mi è stato detto che il mio piede leggermente cavo più una tendenza alla pronazione anteriore potrebbe essere stata la causa della fascite. La cosa interessante è che io ho sempre creduto di avere una pronazione posteriore, ossia col tallone mentre mi hanno mostrato con le immagini che col tallone non prono, ma prono quando vado in appoggio sull'avampiede. Questo, secondo lo specialista, genererebbe un maggiore stress alla fascia che effettivamente viene "tirata" di più . Quindi non devo più mettere le A4 - che non mi servono - ma le A3 combinate con questi plantari...non si finisce mai di imparare.

Io i plantari su misura + A3 li ho sopportati per 4 mesi... poi però mi hanno talmente modificato il piede che non riuscivo più a sopportarli.
In bocca al lupo!! ... e buone corse...

[thp]

Quoto UGoverALL quando dice il piede post fascite non è più lo stesso.
Anche il mio (dx) non è più lo stesso. E ho un po' paura, ancora dopo un anno, ad alzare troppo i ritmi

[attiz]

L'importante ad esempio è ascoltarsi molto, e non forzare... io comunque avevo ripreso su consglio del fisioterapista e molto gradualmente. Del tipo ( e con questo rispondo anche ad Attiz) che ci avevo messo tre settimane per tornare a correre 10 km... la prima settimana ad esempio, ricordo che avevo corso non più di 2/3 km a giorni alterni....

Quando ripartirò la prossima settimana ho intenzione di ripartire dal livello 1 della tabella Albanesi. Ad ogni uscita passerò al livello successivo. Ogni uscita sarà intervallata con 1 giorno di riposo. Al termine dei 10 livelli gestirò l'aumento del lungo fino 15 km.
E solo successivamente riprenderò con le ripetute.

Ciao.

Da Novembre sono ripartito ed ho corso senza problemi fino a due settimane fa'.
Poi ho avuto di nuovo fastidio al piede sinistro. Stop di 10 giorni. Da lunedì sono ripartito.
Mentre la prima volta avevo ipotizzato che il problema dipendesse dalle scarpe A2, ora ho scartato questa ipotesi in quanto non ho più usato le A2.
Ho usato solo le A4: Brooks adrenaline gts15 / Asics gt 2000-3.

Vi chiedo potrebbe dipendere da un mio errato esercizio di stretching? In particolare mi riferisco all'esercizio di stretching che si effettua in questo modo.
Seduti gamba sinistra distesa, piedo destro appoggiato all'interno coscia della gamba sinistra e con entrambi le mani mi distendo fino a toccare il piede sinistro.



In passato quando ho fatto questo esercizio, pensando di fare bene l'esercizio , prendevo la punta del piede e tiravo la stessa verso di me. In questo modo non facevo stretching bene nella parte posteriore della gamba sinistra e stressavo la fascia del piede.

Cosa ne pensate? Vi sembra plausibile?

Grazie e ciao.

[Attenov]

Curiosita':
Come mai sei passato da A2 ad A4?