Quale allenamento oggi (marzo 2016)

[MarcelloS.]

Magnifico Segrino pre pasquale

H.12, sereno, 18°, una meraviglia

2 giri, quasi 10 km, con questo clima le mie gambe vanno da sole, per cui tento un medio senza alcuna fatica e mi viene bene. Primo giro intorno a 4'45, secondo intorno a 4'35, gambe ottime, la forma è smagliante. Nella 50 km di Seregno credo partirò a un ritmo decisamente non previsto fino a qualche settimana fa e vediamo se tengo
Tempi di oggi: 23'10+22'34=45'34

[lilligas]

Stamani esco a correre verso le 10:30, mi balena per la testa di mettere il doppio strato (maglia a maniche lunghe sotto e corta sopra), per fortuna che poi ho cambiato idea e ho messo solo quella a maniche corte perché mi sono arrostita, c'erano 18°. Ho fatto solo 8 km in 40'20" perché poi sono dovuta scappare al lavoro

[aroldo74]

Salve!
Stamattina 10'Risc.+5Km@4'22"+(8x200)rec.200CL+Def.
12 km in tutto.
I 200 non troppo forti, 42"-44" tanto per far girare la gamba in scioltezza.
Lunedì garetta da 9,7 km.

Ciao a tutti. [emoji481]

[tomaszrunning]

Saliscendi sulle rocce spacca gambe: 6km in un ora

[madferit]

Buona Pasqua a tutto il forum...oggi uscita cn il gruppo(che poi si e' frazionato) con un 29km di Fondo su curcuito saliscendi+ 1km finale decisamente SubVR.In totale 30km(4:31).Stasera provabili 10km di Rigenerante a ritmi molto molto blandi....

[gianmarcocordella]

Azz mad nientemeno che 30km

[MarcelloS.]

Allenamento aretino pasquale!

H.10.45, sereno, 15° circa

La fra' va a messa e io faccio tre giri e mezzo di via concini parini fanfani, trovando per strada anche il babbo che corre in sgargiante divisa gialla
Mio ritmo tutto tra 5'18 e 5'21 , ero uscito per fare un lentino a 5'20
Chiudo 9 km in 48' spaccati

Buona pasqua!

[sammy1987]

Uscita pasquale anche per me...in strada alle 7.30...bello fresco, 20 km a 5'25"

[Jacob]

La mia è una pasqua podistica... dopo uno stop di molti mesi si ricomincia.
10 km a ritmo lumaca e tanta voglia di tornare a "Correre" davvero.

[Arca]

Oggi solo 2 ruote: mattina mtb (3 ore), pomeriggio moto (100k)
Auguri