Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[MadSeason]

Comunque non è vero che siamo tutti uguali Spuffy. Io la tua pancia mica ce l'ho.

Stamattina per me una 10k da dove sono uscito abbastanza deluso. Puntavo a tenere un ritmo da CV, ma dopo 3km il percorso è svoltato nel bosco e c'era fondo irregolare. Passo alzato a dismisura (ho fatto un paio di Km a 4.30 pure) e mi è pure venuto un attacco d'asma. Fino al Km 9 non abbiamo abbandonato il bosco, e nell'ultimo km sull'asfalto ho girato a 4.09

Media totale 4.18, decisamente oltre le previsioni.
Il bello è che avevo una mezza intenzione di fare la Mezza a Torino domenica prossima, ma se faccio 10Km a 4.18 mi sembra tempo sprecato...

[daniloge]

Comunque non è vero che siamo tutti uguali Spuffy. Io la tua pancia mica ce l'ho.

Io sì!!!!

Il bello è che avevo una mezza intenzione di fare la Mezza a Torino domenica prossima, ma se faccio 10Km a 4.18 mi sembra tempo sprecato...

Ma va, hai cannato una gara, e dire anche finalmente e poi non era percorso facile, dai hai tutte le attenuanti.
Vercelli proprio non riesci a farla? Così ti prendi una settimana in più per decidere.

[MadSeason]

Il 24 è out, sono a Bologna (e fortunatamente ho trovato la 10 quel giorno).
Ho il pomeriggio per meditare sopra a Torino, visto che stasera scatta la quota

[Antataz]

Bravo Aroldo per il tuo allenamento , Spuffy grandioso Pb , e Mad non ti scoraggiare che sei un treno!

[Spuffy]

@madseason non farti troppe paranoie! Corri a Torino e pensa a divertirti!

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[Luca - 87]

Le mie riflessioni:

@Madseason, tranquillo! i 10 km non sono mica tutti uguali, il percorso conta, se vai sullo sterrato è ovvio che il tempo ne risente. Mettici pure il fattore psicologico: se vai pensando ad un tempo preciso, e poi compare un ostacolo che ti rovina i piani, vai subito in crisi, chiunque ci va, ti passa la voglia di portarla a termine.

@Aroldo, fai sempre un sacco di riscaldamento! Io ne faccio troppo poco e sbaglio, però tu non scherzi: 4,5 km prima di una gara da 10

Io invece oggi ho fatto finalmente un Lungo come si deve (almeno credo ), 17,5 km con variazioni di ritmo e progressione finale:
4:17 di media, con in mezzo 3 km sparsi a 4:05, km lenti a 4:25/4:30, e ultimi 3 km a 4:00, 4:00, 3:45. Alla fine stavo morendo anche perché il miglio di ieri ovviamente nelle gambe si sentiva.

[victor76]

Stamattina gara di 10 km, dopo 10 mesi senza gare e tanti mesi di stop per infortunio!
Chiusa sorprendentemente in 46'23'' (con ultimo km a 4'12''), tempo che è solo un minuto sopra il mio PB.
Contentissimo!

[strangeralone]

Per me oggi 12km a 4'01" su collinare con 100 metri di dislivello.. nulla di importante..

[strangeralone]

@a spuffym.. dicevo di essere senza preparazione, ti riferisci al fatto che ti sei allenato solo a sensazione denza ripetute in questo periodo?

[aroldo74]

Vedo solo ora il risultato di Spuffy.....