Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
fisioandrea ha scritto:spartan ha scritto:Straquoto come al solito Pod,attendere attendere.
Ci vuole un pò di pazienza.
vero serve costanza e "fede" all'inizio. Poi i risultati si vedono eccome.
Molte persone mollano la corsa per non aver avuta la pazienza e la costanza necessarie.
Io non mollo la corsa in ogni caso, perché come ho già detto mi fa stare bene e lo faccio per prima cosa per la mia salute.POD4PASSION ha scritto:Come ho scritto da qualche altra parte....non ricordo dove, è il muscolo che ti fa bruciarre calorie, ora prima di iniziare a vedere cali di peso importanti dovrai aspettare che la tua massa muscolare si rinforzi, poi una volta ricostituita la tua massa muscolare vedrai che scenderai di peso molto piu velocemtente di quanto immagini, adesso pero senza esageraare cerca di avere dei chilometraggi che superino i 40' di corsa continuata perchè è da li che INIZIA la fase di dimagrimento.
quante volte alla settimana corri e per quanto tempo ?!?Trinity33 ha scritto:non sono anni che corro, ma quasi 4 mesi e il peso è invariato!! non che mi aspettassi di perdere 10 kg (ne peso 60 per 165 di altezza), ma almeno qualcosina .....
non è che bisogna fare anche altro oltre a correre? non dico palestra (la odio!), ma qualche addominale ...??? mah ...
,no scherzo,vedrete che tra un pò i risultati ci saranno,o al massimo ditemi quando e dove che porto martello e con le cattive isto che con le buone non se ne vanno e scalpello cerchiamo di eliminare definitivamente quei kili di troppo 
Chiaramente dipende molto da quanto ancora devi perdere, se i kg da tirare giu sono pochi (2-3kg) non basta la sola corsa ma bisogna abbinare jun sistema di alimentazione corretto.myristica ha scritto:Io non mollo la corsa in ogni caso, perché come ho già detto mi fa stare bene e lo faccio per prima cosa per la mia salute.POD4PASSION ha scritto:Come ho scritto da qualche altra parte....non ricordo dove, è il muscolo che ti fa bruciarre calorie, ora prima di iniziare a vedere cali di peso importanti dovrai aspettare che la tua massa muscolare si rinforzi, poi una volta ricostituita la tua massa muscolare vedrai che scenderai di peso molto piu velocemtente di quanto immagini, adesso pero senza esageraare cerca di avere dei chilometraggi che superino i 40' di corsa continuata perchè è da li che INIZIA la fase di dimagrimento.
Però mi piacerebbe anche scendere di peso..
Sono anni che corro, solo ultimamente ho intensificato, facendo 4-5 volte a settimana mai meno di un'ora.. sono arrivata a fare di lunghi di 1h e 30', 1h e 40'', quindi ben di più di "soli" 40 min., eppure, sia che mangi normalmente, sia che mangi più del solito in alcuni giorni, sia che "quasi digiuni", mangiando pochissimo in altri, il peso non cala.
Ahimé mi arrendo.. I punti 1 e 4 li faccio già..POD4PASSION ha scritto:Chiaramente dipende molto da quanto ancora devi perdere, se i kg da tirare giu sono pochi (2-3kg) non basta la sola corsa ma bisogna abbinare jun sistema di alimentazione corretto.myristica ha scritto: Io non mollo la corsa in ogni caso, perché come ho già detto mi fa stare bene e lo faccio per prima cosa per la mia salute.
Però mi piacerebbe anche scendere di peso..
Sono anni che corro, solo ultimamente ho intensificato, facendo 4-5 volte a settimana mai meno di un'ora.. sono arrivata a fare di lunghi di 1h e 30', 1h e 40'', quindi ben di più di "soli" 40 min., eppure, sia che mangi normalmente, sia che mangi più del solito in alcuni giorni, sia che "quasi digiuni", mangiando pochissimo in altri, il peso non cala.
Oppure se i kg sono ancora molti ma si mangia decisamente oltre il nostro fabbisogno correndo non si aumenta di pesa ma fermarsi.....quindi anche in questo caso una corretta alimentazione è d'obbligo.
Se è da anni che corri e quindi hai un fondo ottimo è ora che tu strapazzi un po il tuo metabolismo per scendere di peso, perchè il nostro corpo è davvero una macchina perfetta e se lo abitui ad uno sforzo sempre uguale e continuo lui riesce a diminuire sempre di piu nel tempo il fabbisogno energetico.
Quindi per farlo "soffrire" bisogna escogitare dei trucchetti:
1)correre alla mattina appena alZati a digiuno
2)cambiare le andature con del fartlek oppure dei progressivi 1 volta alla settimana
3)correre dei corti veloci 1 volta a settimana
4) lasciare ad 1-2 sedute settimanali i lunghi lenti magari ai fine settimana il lunghissimo sempre tra 1h30 2h.
[/quote]myristica ha scritto:Ahimé mi arrendo.. I punti 1 e 4 li faccio già..POD4PASSION ha scritto:
Quindi per farlo "soffrire" bisogna escogitare dei trucchetti:
1)correre alla mattina appena alZati a digiuno
2)cambiare le andature con del fartlek oppure dei progressivi 1 volta alla settimana
3)correre dei corti veloci 1 volta a settimana
4) lasciare ad 1-2 sedute settimanali i lunghi lenti magari ai fine settimana il lunghissimo sempre tra 1h30 2h.
Son destinata a portarmi questi 7-8 kg di troppo a vita
il dimagrimento non è sempre regolare, alcune volte ci sono dei blocchi che durano anche tanto, basta saper aspettare che si risolvono da soli e poi si ricomincia a dimagrire.myristica ha scritto:
Ahimé mi arrendo.. I punti 1 e 4 li faccio già..
Son destinata a portarmi questi 7-8 kg di troppo a vita
myristica ha scritto:
Però mi piacerebbe anche scendere di peso..
Sono anni che corro, solo ultimamente ho intensificato, facendo 4-5 volte a settimana mai meno di un'ora.. sono arrivata a fare di lunghi di 1h e 30', 1h e 40'', quindi ben di più di "soli" 40 min., eppure, sia che mangi normalmente, sia che mangi più del solito in alcuni giorni, sia che "quasi digiuni", mangiando pochissimo in altri, il peso non cala.
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 