Quale allenamento oggi (aprile 2016)

[vangogh]

Eh, credo che abbiamo tutti paura di infortunarci, forse un pizzico di più chi ne ha già passate.
Ieri infatti ho saltato ed ho preferito fare del core e massaggi perchè ho ancora degli strascichi al polpaccio e alla coscia della gamba sinistra.
Ho preso anche il foam roller e mi son reso conto di quanto male fa passarci sopra con la parte dolente.
Per qualche altro giorno mi asterrò dalla corsa giusto per precauzione, fra 2 settimane ho il mio primo trail e ci tengo troppo per arrivare non in buone condizioni.

[smiri11]

qst mattina seduta di potenziamento in palestra

buona giornata!

[MarcelloS.]

Segrino pomeridiano di primavera!

H.14.45, sereno/variabile, 23°, spettacolare

Segrino fantastico, e due giri per me (quasi 10 km) a tre giorni dalla 50 km di Romagna. Domani penso di bissare per la rifinitura. Clima splendido e gambe che vanno da sole, il lento è sotto i 5' e, nonostante sia digiuno e in giro per faccende varie dalle 9 di stamani, corro rilassato e bene. Secondo giro aumento un po' e sono poco sopra 4'50, chiudo bene con due o tre allunghini.
Tempi: 24'31+23'54=48'25

[madferit]

Si @Vangogh hai ragione,pero' il pensiero di saltare una una 100km o una Maratona che programmi da tempo cn piu di meta' preparazione fatta,turba ancora di piu...sopratutto in un periodo che stai bene.. pero' in effetti...fa parte del gioco
Oggi 15km di Corsa Cardio(71%FCMax) e qualche allungo(4:55)

[vangogh]

Tanto lo sapevo che non avrei resistito.....
Oggi piccolo test con 3km di riscaldamento seguiti da 2 ripetizioni da 2 km con recupero di 3'.
In serata 45' di esercizi per il core e foam roller.
Non ho ancora recuperato dall'uscita di sabato scorso.... Devo andarci piano. [emoji52]

[madferit]

Tanto lo sapevo che non avrei resistito.....
Oggi piccolo test con 3km di riscaldamento seguiti da 2 ripetizioni da 2 km con recupero di 3'.
In serata 45' di esercizi per il core e foam roller.
Non ho ancora recuperato dall'uscita di sabato scorso.... Devo andarci piano. [emoji52]

siamo tutti uguali noi runner!! ottimo allenamento

[Arca]

Stasera 12,5 k in circa un ora
Ieri 2x2000 + 3x 1000

[smiri11]

Qst mattina 10,2km di Fondo Lento pm 5'25.

Buona giornata!

[simoc7]

Appena sveglio 27 km 300m D+ senza doloretti vari. Tenuto il freno a mano in discesa. Ottimo allenamento

[tomaszrunning]

50.200 km in 4h40'
i primi 12 km @ 5'15'', poi 27km a mò di Jeff Galloway e il resto CL (gli ultimi comunque facendo 800m di CL + 100m di marcia)

era la prima volta che ho percorso una distanza ULTRAMARATONECA!