Quale allenamento oggi (aprile 2016)

[Andre88]

Stamattina 5km +( 3x 2'.00 + 3x2'.30") + 1,5km in 47'05.06

[MarcelloS.]

Rifinitura pre 50 di Romagna!

H.12, nuvoloso, 19°

Al Segrino con la Frà, due giri (quasi 10 km) per me, lei un po' meno. Primo giro insieme sui 5'15, secondo insieme per un km, ritmo un po' più veloce e tengo intorno ai 5'05-5'10 tutto il giro. Non brillantissimo di gambe nel primo, un po' imballato, poi meglio.
Tempi: 25'55+25'11=51'06

E ora sono pronto ad una settimana podistica particolare (lunedì 50 km di Romagna e sabato notte inizio della 12 ore di Cesano Boscone). Quindi in 6 giorni potrei fare quasi i km di un mese

[tomaszrunning]

Sei la ispirazione per me

[Running_Wild]

Oggi 10 km in 1h03' con 500 metri di dislivello positivo (e altrettanto negativo). Salitone su terreni dissestati, discese tecniche, tratti in piano su cui divertirsi un po' a far girare le gambe, ecc. Allenamento divertente e di soddisfazione.

[aroldo74]

Salve.
Questa mattina 10 km di lento anche se nel finale ho fatto 6/7 allunghi da 200m al ritmo dei 10000.
Ciao a tutti.

[Uroboro]

Oggi riposo

[vangogh]

50.200 km in 4h40'
i primi 12 km @ 5'15'', poi 27km a mò di Jeff Galloway e il resto CL (gli ultimi comunque facendo 800m di CL + 100m di marcia)

era la prima volta che ho percorso una distanza ULTRAMARATONECA!

Complimentissimi Tomas!!!!

[smiri11]

Qst mattina 8km FL + 4km CM + 2km defat.
Totale allenamento 14 km pm 5'05.

Buona domenica!

[madferit]

Salve a tutti e buon weekend, anche oggi bigiornaliero con la mattinata impegnata nella Mezza Maratona di Chia(238D+) corsa alla frequenza Cardio della CLS, con una progressione finale in Corsa Veloce per 2 km.Uscita serale di Corsa Lenta(facciamo lentissima ) con 15km (5:05)

[tomaszrunning]

11Km di jogging