Quale allenamento oggi (aprile 2016)

[Running_Wild]

8 km di collinare variato in 42' e spiccioli

[vangogh]

Stamattina con un bel freschetto ma un cielo limpidissimo 13 km in progressione + 2 km di defaticamento.

[simoc7]

Stamattina sotto una leggera pioggerellina 16 km con dentro 40' al medio

[aroldo74]

Saaalvee.
Stamattina 4km@5'17"+6km@4'30"
10 km in tutto tanto per fare qualcosa.
Ciao a tutti. [emoji481]

[smiri11]

Stamattina qualità in pista.

3km riscald. + 2x1000mt+2x800mt+2x600mt+2x500 rec. 400mt tra le serie e 500mt tra le doppie in souplesse.
Ripetute in leggera progressione da 4'14" primo mille poi 4'09" fino a 3'53" nell'ultimo 500mt.
Speriamo con questo programmino di ritrovare un pochino di gamba.
Totale allenamento 13,3km.

Buona giornata a tutti!

[MASACALLO]

Buondí dopo l'influenza della scorsa settimana, venerdì picco di febbre 38,5, domenica ho corso la mezza a Marsala pensavo peggio ho risentito solo negli ultimi km chiusa in 1:34:40. Ieri riposo sbracato [emoji482] [emoji492] [emoji491] e stamattina 12 km @4:46. Bell'allenamento smiri, buona giornata a tutti!

[engiel]

oggi un'ora di lento tranquillo, per riattivare le gambe dopo le fatiche di domenica

[madferit]

Salve a tutti,oggi allenamento di richiamo qualita' con 3km Risc + 3Variazioni Lunghe (20'FM+15'FL) per un totale di 27km...alla prima variazione ho cannato tutto...le gambe erano imbalsamate e non riuscivo a scendere sotto i 4:10 nonostante l'FC bassa,cuore che prima di andare a regime impiega km...decisamente ottime la seconda e sopratutto la terza.stasera 13/14 km FL,nella settimana dei 60km domenicali...poi comincia il graduale scarico...e ne ho bisogno

[aroldo74]

Salve.
Stamattina 3km@Lento+3kmFM+2kmCV.
8 km in tutto.
Ciao a tutti.[emoji481]

[madferit]

In serata 14km(4:42) di FL con qualche allungo sul finale