Per iniziare con le gare: contro elogio de "l'importante è partecipare"

[enjoyash]

@braccobaldo, ma mica la devi fare domani la maratona. Ma fra 8 mesi, cioè da gennaio 2017 in poi.
Corri già i 10 km a un passo discreto, in questi 8 mesi hai tempo per crearti gradualmente una base aerobica decente e aumentare i volumi con gradualità. Per me è fattibile se te lo poni come obbiettivo e lo persegui con determinazione e costanza.
In mezzo puoi fare un paio di mezze come preparazione.
Ovviamente non puoi pensare di farla in 3:30, ma puntare a stare sotto le 4 perché no...

[braccobaldo]

Non sono bravo con i calcoli ma 4 ore significa circa 6 minuti al km?

Comunque ho visto che xi sono molte più gare sui 10/15 km che mezze maratone o maratone. Quindi penso xhe in ogni caso la cosa migliore è focalizzarsi su quelle anxhe per avere un riscontro costante.

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[Doriano]

no bhe, in effetti di mezze e maratone ce ne sono molte...ancor di più le tapasciate amatoriali di varie distanze.
credo che tu abbia qualche difficoltà a focalizzare le tue aspettative da una gara, ma direi che hai ricevuto ottimi consigli!

[CarloR]

@braccobaldo s 6':00 al km ci metti 4h13'
Se vuoi stare sotto le 4 ore devi tenere i 5:40

[Uroboro]

Non sono bravo con i calcoli ma 4 ore significa circa 6 minuti al km?

Circa 5'41''

Di fare la Maratona comunque non lo prescrive mica il dottore, fossi in te comincerei a fare come ti hanno detto gli altri: prepara seriamente qualche 10 km e mezza tirate, poi sarà il tuo corpo a capire "quando è il momento" di presentarsi al cospetto della Regina