Quale allenamento oggi (maggio 2016)

[MarcelloS.]

Penultimo pre passatore!

H.10.45, serenissimo, 26°

Con la Fra', domenica estiva, facciamo un'oretta col giro da Agazzi. Ritmo soft, regolare sui 5'40, io inizio un po' stanco e poi trovo il passo adatto a oggi. Ultimo km in accelerata poco sopra 5' e sono 11 km in 1h02' spaccati. Mercoledi sera segrino e poi passatore

[Kalagan]

Stamane 17km in libertà sotto un bel sole caldo

[aroldo74]

Buona domenica a tutti.
Stasera 12 km di lento di poc sotto i 5'/km.
Nonostante tutto contro trovo sempre il tempo di correre.
Saluti. [emoji481]

[smiri11]

Qst mattina 7.5km di Fondo Lento pm 5'48.

Buona giornata!

[madferit]

Giornata di Corsa Cardio alla media del 70% Fc Max,con 5 allungi finali.Alla fine 14km(4:55)

[Tommy2705]

Ieri gara di 10.000 dove ho faticato parecchio, specie per il caldo ma anche le gambe non giravano come volevo causa di una settimana di tugurio dovuta al dolore all'anca sinistra.

Ho chiuso con un 38' netto a 3'48", da un lato sono contento perchè comunque nonostante la crisi di gambe ho fatto un buon tempo per le mie aspettative però resta lo smacco di non vedere i frutti dell'allenamento settimanale.. Domani proviamo con Interval Training e vediamo se regge l anca nefasta.

[Running_Wild]

Oggi esco per mezz'oretta di corsa veloce, ma fin da subito mi accorgo che non è giornata, gambe pesanti e fiato corto. Così trasformo l'allenamento in 6 km di corsa lenta, sperando in tempo migliori.

[aroldo74]

Salve. Ieri pomeriggio altri 12 km in poco più di un'ora.
Col tempo pazzo che fa con le stagioni che cambiano di ora in ora é difficile pianificare un'uscita....
Ciao a tutti. [emoji481]

[fx8]

dopo un po' di tempo oggi giornata di ripetute.... 3 km di riscaldamento poi 5X1 km con 3' di recupero e infine 1 Km di CM...in tutto 12.6 Km in 50'30''... buone corse a tutti

[Tommy2705]

Oggi ho fatto dell'interval training 15 serie da 200 metri a circa 3'05 con recupero di un minuto.

Prima mi sono fatto 2.5 Km di corsa lenta e qualche esercizio di mobilitazione, dopo la serie 1 Km di defaticante con allunghi.

Ciao a tutti i runners!