Quale allenamento oggi (maggio 2016)

[franco03]

15 km nei boschi, fra ruscelli e fango per la pioggia di ieri.
solita moto da cross che passa dove non dovrebbe passare (fermata e ho detto al tizio di girare i tacchi)

[lilligas]

Penultimo allenamento pre - Passatore: 8,5 km a 4:57 min/km.
Domattina ultima uscita e poi Firenze-Faenza con il massimo impegno

[smiri11]

Qst mattina 10,1km di Fondo Lento pm 5'29".

Gambe ancora pesantine dalla campestre di Sabato.
Buona giornata!

[madferit]

Penultimo allenamento anche per me pre Passatore, con 8km FL su sterrato e una progressione di 4 Km da 4:25 a 3:35 circa(un po' tutte le fasce di lavoro),500m di defaticante e 5 Allunghi tirati, per un totale di 13Km...sto benone :rambo:non lo nascondo(dopo qualche settimana di affaticamenti,ma fa parte della preparazione), spero solo di gestire la gara come lo scorso anno almeno fino a Marradi e mangiare in questi giorni a dovere...il resto lo scopriremo solo in gara, troppe variabili...ora mi separano solo 8-10Km dal Passatore, in questo cammino incominciato mesi fa... che avventura sia!

[vangogh]

Io mi butto avanti a faccio un grosso in bocca al lupo ai "Passatori"
Ricordo @madferit, @MarcelloS., @lilligas, @LaMaury,... ma me ne sono sfuggiti altri sicuramente.

[madferit]

Grazie @Vangogh e faccio un in bocca al lupo a tutte/i le Passatoriste/i,sperando di riuscire a incontrarci tutti,prima dello start...

[Tommy2705]

Oggi 15 Km di corsa lenta a 4'39".

Mi accodo all'augurio di buona sorte per tutti coloro che si cimenteranno nel Passatore. Grandi ragazzi/e.

[aroldo74]

Ciao a tutti.
Tra miliardi di impegni pure oggi 12 km in un'ora.
Saluti.

[lilligas]

Stamani ultimo allenamento prima della gara che aspetto da un anno: 7,5 Km a 5:07min/km
....speriamo di arrivare a Faenza senza il servizio scopa...

[MarcelloS.]

Anche per me ultimo pre passatore

H.21, sereno, 19° al via e 15 alla fine ma clima stupendo

Mezz'ora di ritardo il treno, poi un impegno. E così inizio al Segrino alle 21.07, e il buio arriverà prima della fine. Due giri, quasi 10 km, in un lago incantevole. Cala l'oscurità alla fine ma vedo lo stesso, ci sono le stelle e le lucciole oltre al riflesso del segrino. Fantastico. Ritmo soft, ma giusto per la serata dopo una giornata impegnativa, tutto tra 5'15 e 5'20.
Tempi: 25'48+26'06=51'54

... e come spesso accade la rifinitura prima di una gara particolare è sulle rive del mio lago preferito