Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[lilligas]

Stamani 8 km tranquilli post-Passatore a 5:44min/km
Domani sera dopo il lavoro si esce di nuovo da sola pero' ma da giovedi' della prossima settimana assaggio con Marcello la strada di Palma di Maiorca

[Running_Wild]

Vertikal di 500 m d+ su 4,3 km in 29'30''.

[smiri11]

Qst mattina 14km di Fondo Lento pm 5'21.

Buona giornata!

[victor76]

Per me oggi allenamento trail tostissimo: 24,5 km con oltre 1000 m D+... le mie gambe sono attualmente inservibili

[madferit]

Per me oggi doppia seduta, di mattina con la compagnia di amici ridendo e scherzando ci facciamo un 9/10km tra sterrato e dune di sabbia al mare(non avevo il GPS, tutto improvvisato).DI sera 11km(4:20)...domani forse riprovo son la bici

[lilligas]

Stasera dopo il lavoro 7,4 km a 5:17 min /km tra pioggia e sole

[smiri11]

Qst mattina allenamento di qualità in pista.

20FL con 4 allunghi da 100mt + 2x(3x600mt).
Ripetute comprese tra 2'15 (3'45) e 2'09 (3'36).

Buona giornata

[simoc7]

Oggi allenamento perfetto
4 variazioni da 1 km seguite da 1 km di recupero

Parziali: 4'09", 4'09", 4'03", 3'50"
Ottima progressione

Totale 10 km a 4'30"

[JenaPlinsky]

mi sta balenando in testa un'idea strana

Triathlon...

[madferit]

Esatto @Jena...Oggi uscita di 14 km(4:30) di cui l'ultimo di corsa Veloce