[DIARIO] La mia lunga strada verso i 10k

[Pescanoce]

Bravissima!

[sonia564]

Chiedo un consiglio agli esperti...Domani vorrei fare la terza uscita della settimana e vorrei andarci quando torno a casa all'ora di pranzo ma non voglio andare con la fame...se mangio qlc verso le 11.30 secondo voi va bene? Cosa mi consigliate di mangiare? Ovviamente qlc di veloce e comodo visto che sarò al lavoro (biscotti, yogurt da bere ecc)

[sonia564]

Oggi ho fatto la mia terza uscita della settimana....prevedeva 5'di camminata 8'corsa5' camminata 8'corsa e 5'camminata...tutto sommato è andata bene un po di fatica ma non troppa...ora la prossima prevede 10' consecutivi di corsa...speriamo di farcela!

[Pescanoce]

Ma che brava, 8 minuti... Wow!

[sonia564]

Oggi visto il bel tempo ho deciso di fare il primo allenamento della settimana settimana prossima che prevedeva 5' camminata 10' corsa 5'camm 10' corsa 5'camm con fatica ma sono riuscita a portarlo a termine...spero che il prossimo nn sia così duro...

[Pescanoce]

Sonia, come sta andando? Riesci a riprendere il fiato nei 5' di camminata?

[sonia564]

Si si il fiato riesco a riprenderlo bene anzi 5'mi sembrano troppi e inizierei a correre anche prima...però i 10' di corsa ho un po faticato a finirlo...il prossimo prevede 10'corsa 3'camm e 10'corsa spero di riuscire a farli con meno fatica...tu come va? A quanto minuti sei arrivata?

[Pescanoce]

Io questa settimana ho intervallato 3'corsa 1'30''camminata 5'corsa 2'30'' camminata. Da domani farò alternanze 5' corsa 5' camminata. Per il momento mi sta piacendo questa applicazione, molto graduale ma dà risultati: sembrerà poco, ma all'inizio faticavo a fare 1'30'' di corsa e adesso arrivo a 5 minuti. E poi che soddisfazione correre per prendere il bus senza sputare i polmoni!!! Anche tu hai già avuto di queste soddisfazioni?

[sonia564]

Io lo scorso anno ero riuscita a fare una non competitiva di 5 km in 36' ed è stata una soddisfazione immensa! E tutto grazie a questa tabelle....ma poi ho mollato nei mesi invernali e ora devo ricominciare...ma lo faccio volentieri...

[Pescanoce]

Io mi sto mettendo nell'ordine di idee di correre anche d'inverno, anche se so che dovrò affrontare consigli non richiesti di amici e parenti che mi daranno della pazza!