Riprendo a correre o no?

[Panormitanus]

Buongiorno a tutti. Chiedo ancora una volta aiuto alla comunità.
Dubbio amletico: riprendo o non riprendo a correre?
Vi racconto brevemente (spero) gli ultimi 11 mesi della mia vita podistica (???).
A luglio 2015 sono al massimo della forma. Probabilmente esagero correndo a luglio ben 356 km.
Ad agosto mi fermo per una fascite al piede dx (ci soffro periodicamente). E senza alcun allenamento faccio due gare da 10 km ad ottobre per entrare nella classifica regionale 2015 (mi mancavano 2 punteggi) dove mi piazzo 8° della ctg SM55 sia nelle corse brevi che nelle mezze.
A novembre approfitto dello stop per fare un intervento chirurgico rimandato da troppo tempo ma a fine gennaio 2016 ricomincio con molta gradualità a correre. Tutto sembra procedere bene, tant’è che riesco a correre due mezze in 1h34’, un paio di minuti sopra i tempi dell’anno precedente.
A inizio aprile nuovo stop stavolta per il piede sinistro (non mi faccio mancare niente). Dolore sia al piede che al tibiale, poco sopra il malleolo. Una radiografia evidenzia una doppia microfrattura all’alluce, un leggerissimo principio di valgismo e nulla alla tibia. Necessita riposo e magnetoterapia per accelerare il recupero delle fratture. Faccio la magneto e riposo.
A giugno riprovo 2 volte a correre, una volta per 3 km e una volta per 4 ma il dolore alla tibia ritorna. Secondo l’ortopedico e il mio fisio è dovuto all’inconsapevole errata postura dovuta all’alluce (che però non mi fa affatto male).
Ed eccoci ad oggi. Da 2 settimane non mi fa male niente, faccio regolarmente esercizi per il corpo e qualcosa per l’articolazione dei piedi e delle caviglie ma ho PAURA di correre. Non vorrei compromettere la ripresa.
Che fare? Voi che fareste?
Help me please.

[mb70]

@Panormitanus ma tu sei uno che Corre, dopo questo stop importante oltre a fare gli esercizi di core stability dovresti fare una riabilitazione al gesto specifico e poi riprendere molto molto gradualmente.

[davide1977]

concordo
inizia anche passeggiando inserendo alcuni tratti corsi

[Bixio68]

Ciao,
ne approfitto. Sono due mesi che sono fermo per la FP e non ne riesco ad uscire, tu come hai risolto.
Grazie e scusa per l'OT.

[BananaJoe]

Qualche seduta da uno psicologo? Se sei fisicamente guarito non ti rimane che affrontare la paura...

In bocca al lupo!

Quello che cerchi e' dentro di te, altrimenti e' nel frigo

[Panormitanus]

Ciao
Ho fatto onde d'urto ma nel mio caso non sono servite a nulla. A me è passata solo con tanto riposo ma io non faccio testo.

[Panormitanus]

@banana non credo mi occorra uno psicologo... almeno per la corsa.

[Atletasofi]

Te sei uno che corre da molto tempo e non dovresti avere problemi a ricominciare.
Ma ti consiglio di riposare piuttosto che correre con un infortunio .

[oscar56]

Ciao Panormitanus, anche per me conviene che fai delle sedute di cammino alternato a corsette. Nel caso (e spero vivamente di si) riprendi a correre regolarmente non ti sembra il caso di ridimensionare i km mensili? Quel 356 km mi ha fatto rizzare i capeli e per me quelle quantità enormi di km sono stati la causa dei tuoi guai. Quando riprendi riassettati ad un programma non dico da 30 come il sottoscritto ma da non più 40/50km settimana al massimo e rivedi i tuoi obbiettivi. Come leggi in fondo al mio nick una volta quei tempi che leggi, per me era jogging invece ora sono i miei limiti attuali perchè è inutile insistere se il corpo non risponde, si cambia filosofia di corsa e si tira innanz accontentandosi, parere personale. Buon tutto

[betana]

In se 365 km mensili non sono tanti se finalizzati ad una preparazione per una maratona ma farli cosi fine a se stessi si, soprattutto considerando che non sei più giovanissimo. Magari per la ripresa un po di bici per rinforzare le gambe ?


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