Quale allenamento oggi (Luglio 2016)

[Dream Valley]

10 km sotto un sole cocente

[lilligas]

Stasera al tramonto 7,6 km tranquilli a 5:11min/km. Forse ultimo allenamento pre-24h di Putignano

[Moran]

Salve a tutti, stasera 29° ma grazie al maestrale probabilmente percepiti 26°. 12 km di CL con buona regolarità sul solito percorso ondulato, gli ultimi 500 m in allungo a 5'15" per sciogliere un po' le gambe (ancora indolenzite dai 18 km di ieri). Buone sensazioni dopo la sofferenza di ieri.

[smiri11]

Qst mattina allenamento di qualità in pista.
20'FL + 3x300mt + 1x600mt + 3x300mt.
Tempi: 300mt compresi tra 1'05 la prima e 58" (3'16) l'ultima.
600mt in 2'08 (3'35).

Buona giornata!

[Running_Wild]

Negli ultimi 9 giorni ho corso una sola volta, venerdì sera un trail notturno di 30 km 1500 d+ chiuso in 3h48'.

Oggi riprendo gli allenamenti con un mini-progressivo di 6 km (3 CL+2 CM+1 CV)
progressione dei chilometri: 5.04; 5.00; 4.53; 4.20; 4.13; 3.56.

[Tommy2705]

Oggi Nuoto in vasca. 2 Km in 55 minuti.

[MarcelloS.]

Miracolo della mia fisioterapista!

H.21.30, sereno, 22 gradi

Mancano tre giorni e mezzo alla 24h e ho qualche problemino. Ho un'unica chance, sono nelle mani della mia maga. Due ore di fisio alle 19.30 e si trova il guaio muscolare. Si lavora tantissimo per sciogliere il muscolo, mi incerotta coscia e ginocchio e poi corro fuori casa della mia fisio, a Scarenna. 7 km tra 6'10 e 6'20 (ritmo con cui iniziero' la 24h) e non ho fastidi, tutto va bene e sono molto contento. Ora vado ottimista a putignano, oggi 44' e 7 km positivi

[victor76]

Per me ieri sera 8 km di CL...

[Tommy2705]

Stamattina ripeute in collina 8 serie da 1 Km con recupero 2'30".
Passo medio 3'55".

Totale Km: 13.3 - Passo medio 4'30".

[podolico]

Ieri sera 10 km in 53'.43''.

Ho provato ad avere un ritmo più costante (evitando di partire forte e di arrivare con tempi altissimi).
Il tempo realizzato non è un granchè, ma è il frutto di 3 giorni di allenamenti duri finalizzati al potenziamento. Le gambe erano davvero stanche.
Dunque, mi accontento.

Domani sera "passeggiatina" tanto per non stare fermi e poi riposo assoluto fino alla gara di domenica.