Andare a correre appena svegli 12

[Il Manu]

Buondì. Io esco tra poco per un 6km di corto veloce ... speriamo che il caldo non sia già troppo!

[eljerroz]

Stamane sveglia alle 5,50 per un lungo di 13km.
Parto alle 6,10 correndo verso est (finché il sole non picchia tanto da sciogliermi), mi godo i campi e i frutteti, le balle di fieno e le campane della chiesa alle 7. Due pause alle fontanelle per rinfrescarmi la faccia e bere un goccio, nessuna auto a rompere le scatole e alle 7,15 ero già a casa. Spettacolare, ma che canotta zuppa...

Un po' invidio anche io i 9 gradi, ma il vero problema da me è l'umidità all'80% già di primo mattino!

[fujiko]

Buongiorno cari,

Vi scrivo mentre vedo partire la mezza femminile agli europei.

Fatti stamattina 16.3 K @ 6'11 di media con penultimo chilometro tirato con facilità a Ritmo Mezza. tutto sommato poca/media fatica se non quella dettata dal caldazzo.

Ho però idea di fare una settimana diversa per fare riprendere un po' le gambe che sento appesantite. L'idea è fare 5 uscite ma più corte, superando solo una volta i 10km (facendone max 12) e le altre uscite tutte 6-8km.

Adesso vado a fare passeggiata abbronzante buona domenica a tutti

[Paolo_76]

Buongiorno ragazzi e buone domenica a tutti, oggi per me riposo.
Si riprende domattina con una bella settimana di scarico di sola corsa lenta e con km ridotti a 10-12 per allenamento.
Bravi a tutti quelli che hanno corso e correranno oggi.
Speriamo che questa caldazza conceda una tregua a breve perchè questa temperatura è insopportabile

[Lillalely]

Media salite sui 4'20.

Oscar, mi ero persa i tuoi tempi ultimamente ...

Complimenti ai lunghi delle nostre eroine..con questa calura davvero lodevoli

Io porto a casa un 8km stiracchiato di su e giu per la montagna, alla ricerca di zone d'ombra e per sfuggire alla massa di gente che c'era sul lungomare Tutto sommato sensazioni positive nonostante il caldo torrido e i bagordi di ieri..

Adesso bagnetto col nanetto!

Buona domenica a tutti!

[mb70]

Per me 14 km caldissimi 25' lenti tra il 5'50 e 6 e oltre è 2 km brillanti il tutto x 2 . Durante la fase brillante riuscivo a tenere il 4'30" non malaccio con il caldo che c'è. Oscar complimenti!
Ora sono ai fornelli, insalata di polpo, seppie alla griglia e gamberoni al forno annaffiato con un gewurztraminer molto freddo e festeggiamo il genetliaco di mia moglie

[fujiko]

@Michele auguri per la miglia!
@Oscar bravo coach che tempi
@Lilla grazie

[susodueto]

Stamattina alle 6,30 sono uscito per un collinare di 15 km a Montesilvano Colle. Passo 6' ma sono le mie prime esperienze di questi allenamenti in salita.

inviato da Xperia Z3 Compact

[mitocondrio]

Ciao a tutti! Oggi circa 24 km in 2 h. Il caldo si fa sentire...non bado molto al cronometro d'estate. Buona Domenica a tutti

[Paolo_76]

@oscar : ottimi tempi visto il clima. Molto bravo