allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[Doriano]

unisco!

[Hybridcos]

Salve a tutti, ho 20 anni...177cm x 66 kg. Non correndo quasi mai, al momento sono sui 10' 05". Dovrei raggiungere i 9 minuti (anche meno) per ottobre/novembre. Che tipo di allenamento mi consigliate? Grazie in anticipo

[Fabio90]

Buonasera ragazzi è da un po che seguo questo forum e ho notato che tutti siete dei veri esperti per questo ho deciso di registrarmi e chiedervi dei consigli... Ad ottobre avrei delle prove fisiche nei carabinieri e come da titolo dovrei fare 1 km in 3.50. Ora io il km lo faccio in 4.15 e vorrei da voi qualche consiglio su come allenarmi anche se già io faccio 50 minuti di fondo lento. Spero in una vostra risposta grazie in anticipo

[Fabio90]

Ah dimenticavo ho iniziato da poco a fare le ripetute. 3 500 con recupero 4 minuti e 4 200 con recupero 3 minuti

[franchino]

ti sposto nel thread ufficiale sulle prove per i concorsi, se poi spulci la sezione distanze brevi trovi anche altro!

[Fabio90]

Grz mille

[Fabio90]

Nessuno risponde?

[Doriano]

di sicuro però nelle 30 pagine di questa discussione puoi trovare qualche suggerimento

[mjolnir8992]

Ah dimenticavo ho iniziato da poco a fare le ripetute. 3 500 con recupero 4 minuti e 4 200 con recupero 3 minuti

Provo a rispondere io ma faccio la premessa di non essere un esperto di running (anzi...)
Quello che volevo chiederti è:
-Quanti km fai in 50 minuti?
-il riposo nelle ripetute lo fai da fermo o correndo?

[Fabio90]

In 50 minuti faccio 7 km e il Rec lo faccio da fermo