a me manca "solo" la prima parte per la seconda ci ho già fatto il calloSalve1907 ha scritto: Se avete possibilità in estate consiglio principalmente due lavori
- una salita lunga (sterrato,sentiero facile,asfalto pendente) , riscaldamento , variazioni e discesa
- scalette da affrontare bene in salita ed ancora meglio in discesa con trasformazioni alla fine
ti rispondo alla 2 per mia cmq breve esperienza personale: all'inizio le facevo dritto per dritto in discesa con l'impressione di schiantarsi in ogni momento e dolori sensibili alle caviglie nel post-allenamento . Poi ho provato diversamente: sempre traiettoria dritta ma con il corpo in obliquo cioè appoggiando il piede in diagonale rispetto alla battuta del gradino e sempre appoggio in punta..da allora zero problemi e la sensazione di controllare meglio la velocità in discesa facendo meno fatica. Ancora meglio: se la lughezza lo permette o hai dei riferimenti equidistanti di alternare un'appoggio all'altro:victor76 ha scritto:@Salve1907, ho due domandine...
Una salita sterrata lunga e con forte pendenza può essere utile a qualche lavoro?
E poi le scalette in discesa non sono un po' troppo pericolose per le sollecitazioni che danno alle articolazioni?
1 pezzo-girato verso dx
2 pezzo-verso sx
e cosi via.. così distribuisci la discesa su tutto il piede in due tratti successivi senza prendere botte ad ogni passo
spero di essere stato comprensibile certo che dipende poi dalla persona, se ha già qualche problemino allora è un'altra storia..io dalla mia ho l'eta e il poco peso, ma ancora tutto da imparare!