Quale allenamento oggi (Agosto 2016)

[Moran]

Stasera 3 CL + 1 CM x 2, 8 km in totale

[juanni]

Torno a correre per ben 10 km stasera, distanza che non ricordo più da quanto tempo non facevo.
Assieme a juanni in un bel percorso collinare e ventilato, con tanto di allungo finLe quasi a palla.
Mi sono proprio divertito. E ci abbiamo messo anche meno di un'ora!
Ciao a tutti. [emoji481] [emoji481]

non rilassarti troppo Claudio,
oggi si replica tra spine, rovi, serpi e qunt'altro.....

[smiri11]

Qst mattina 8,8km di Fondo Lento pm 5'38.

Domani partenza per una settimana di vacanza che sfrutterò per fermarmi qlk giorno e poi riprendere da fine prossima week

Buona giornata!

[LucyRun]

Oggi 11km a 5,40 min/km in cui ho inserito quattro percorsi in salita...Ieri ripetute...Domani voglio un lento!!!!!

[Running_Wild]

oggi penultimo lungo prima del trail del Monviso, 30 km a 5.40 di media. Peraltro tutto in progressione, al km 10 la media era 6.10 quindi dopo ho accelerato un bel po'...

oggi era un po' più fresco e le sensazioni migliorano di conseguenza... il caldo lo patisco davvero tanto.

[aroldo74]

Stasera con juanni alti 8 km collinari col solito allungo finale.
Finalmente riprendo a godermi le corse.
Ciao a tutti. [emoji481]

[victor76]

Per me ieri sera 10 km, di cui i primi 7 di CL e i restanti 3 alternando un km forte e uno lento. Totale 10 km a 5'11''

[Panormitanus]

Stamattina per me altri 12 km a 4'48"/km in progressione.

[LucyRun]

Stamattina prima di lavoro 11 km lento...era ora. Avevo fatto solo alternati e salite per ora. Ora si va a camminare sul fiume

[Moran]

Oggi pomeriggio 4x1000 con recupero di 1 km Cl, totale 8 km a 5'47" di media.