IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Uroboro]

Grande Diego

Per me 15 fondo lento.

[elisa udine]

ciao a tutti! stamattina primo tentativo di ripetute dopo tanto tempo, da sempre il mio tallone d'Achille (anzi il mio legamento tibio-calcaneale ). dovevano essere più veloci, ma considerando lo stato di forma (e la cena di compleanno suocera ancora sullo stomaco), più di così non sono riuscita... alla fine 5x1000 con i 1000 più o meno a ritmo mezza, e i recuperi attorno al RMa.... tot 10km, media 4'54". domani riposo e sabato provo il primo trentello.
@fujiko io ci capisco davvero poco di ritmi e vado davvero tanto a caso.... in ogni caso in bocca al lupo x l'allenamento di domani!
notte a tutti!

[fujiko]

@elisa crepi! PS ottimo allenamento brava! Voli

[Uroboro]

Eh sì, brava Elisa, e demoliamolo sto PB

[Il Manu]

Bravissima Elisa!

Stasera 5x1000 con recupero 1000
Troppa fatica, caldo, salivazione azzerata e due soste di troppo ... e l'ultima ripetuta saltata!
Alla fine 1000 veloci a 3.53"-3.55"-3.48"-3.52" e recuperi a 4.20"-4.19"-4.18"-4.10" (quest'ultimo un po' più tirato perché sapevo di fermarmi)

[Moran]

Ammazza quanto correte! Sarà anche il caldo che inizia a passare... per quanto qui di giorno siamo ancora sui 30° abbondanti. Ma le giornate si accorciano e ormai alle 20, quando tipicamente finisco l'allenamento, il sole è quasi tramontato.

[Il Manu]

A dire il vero stasera quando sono uscito a correre c'erano ancora 30°C

[vangogh]

Questa sera avevo un medio ma ero stanco e cosí ho preferito andare a sensazione.
Ho accelerato verso la fine ed ho chiuso con 5 allunghi.
Alla fine 12 km a 5'21" ed fc media 147.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1332447558
Ora riposo e si riprende domenica.

[globetrotter]

Questa sera ho fatto lo stesso percorso di stamattina al contrario. 11.2 km in 53' media 4.45 contro i 4.30 di stamattina. Direi cotto e abbastanza soddisfatto! Il caldo al ritorno era ancora terribile [emoji47]. Odio correre alla sera. Ora mi preservo per la gara di domenica su 8k. In cui proverò le gomme nuove... NB vazee rush v2; vedremo come si comportano.

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[elisa udine]

Grazie @fujiko, @ilmanu e @uroboro! non ho grandi aspirazioni x il pb in realtà, anche se mi piacerebbe scendere sotto le 3h40.... sarà l'età ma ultimamente odio i lavori di velocità e prediligo la corsa lenta.... l'obiettivo a Ravenna vorrei fosse solo divertirmi.... visto che l'ultima corsa (la bavisela) è stata un'agonia!
buona giornata a tutti! !!!!!