Integratori e maratona: quando li prendete?

[filorun]

@hda, che passo hai tenuto nelle tue maratone?

[hda]

alla prima ed unica 4:10 al km. Diciamo che volevo avere un riferimento come prima maratona. tieni conto che era quella di Ravenna che è molto veloce.

[tomaszrunning]

@Hda,
Perché durante le gare i maratonetti al top bevono maltodestrine? suppongo che hanno ottimo pesoforma e secondo la tua teoria non avrebbero bisogno...
Un maratonetta polacco (non top però secondo dopo Calcaterra nel Wings for Life e primo in maratona di Rimini due anni fa) ha scritto sul suo blog che ogniv45-50' beve qualche sorso di maltodestrine durante le maratone, più un sorso d'acqua ad ogni ristoro

[hda]

Secondo me se trovi un passo giusto e sei in condizioni ti basta l'acqua naturale. I top runner (professionisti) a mio parere sono top e devono curare ogni aspetto della gara. Compreso il confrontarsi con altri Top Runner che stanno meglio di loro. E per star dietro ad un campione top runner anche il top runner che forza il ritmo deve necessariamente cedere alle maltodestrine.

[filorun]

Gran bel passo hda, complimenti. La tua esperienza sull'integrazione in maratona rafforza ulteriormente le informazioni che avevo raccolto fin quì, grazie

[erman67]

Oltre al ritmo sarebbe interessante conoscere peso per altezza.

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[almandelli]

@hda: prendere integratori serve per andare più forte (come è stato dimostrato), non per farcela ad arrivare in fondo.
Hai ragione infatti nel sostenere che se uno li prende per quel fine, tanto vale non prenderli

[bully]

Seguo.....

[hda]

sono alto 1,78m e quando partecipai alla maratona di ravenna credo fossi tra i 67/68kg.

[hda]

Dipende poi da come vuoi vivere la maratona. Se partecipi per la classifica finale (gara sugli avversari) o per arrivare in fondo facendo il tuo tempo migliore. sono due cose diverse. Nella prima ipotesi rischi di saltare se l'altro atleta è più in salute.
In una maratona penso sia meglio la seconda ipotesi. Trovato il proprio equilibrio (come ritmo) arrivi in fondo sicuro senza integratori.