IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[elisa udine]

mi ero persa la mezza di @Uroboro!
x me 8km lentissimissimi x tentare di sciogliere le gambe imballatissime dalla camminata in montagna.
buon lunedì a tutti!

[fujiko]

Grande Uroboro

Oggi riposo ancora, stamattina stranamente troppo sonno ed è da ieri pomeriggio che non faccio che dormire. Credo che la causa sia il solito appuntamento mensile che a sto giro mi ha stesa :/
Fatto comunque qualche serie di crunch giusto per darmi una svegliata.

Buona giornata a tutti

[Kitt]

@Moran, ottimi 30Km!
@Franzo, sabato mattina c'era un'umidità indecente, anche qui da me si schiattava
@Uroboro, complimenti un PB in mezzo con questo caldo vale 1h22'/1h23' con un pò più di fresco
Complimenti a tutti gli altri per gli allenamenti

Io stamattina dopo un'uscita in bici ieri molto impegnativa( circa 135Km e 2.000mt D+), avevo in programma 19Km, penso un 3x5Km. Sono partito, svegliandomi a fatica e senza voglia, per farli a CL, anche meno, temendo di avere le gambe di legno.
Invece complice forse il tempo (nuvolo, pioggerellina e fresco), e le 10/12 mila Kcal, abbastanza pulite, ingurgitate nel week end, ho fatto un allenamento incredibile inventato metro su metro.

1Km Wu
1Km Rma(4'40'')
400-600-800-1200(3'57'')-800-600-400, con rec. CL stessa distanza
3Km CL
3Km Rma(4'40'')
1Km Rme (4'20'')

Totale 19Km a 4'38''.

[Malnat]

Ieri per me 28 Km dopo la settimana tranquillo come consigliato da Marcos.

Venuti leggermente più lenti del previsto complici anche i 30° e oltre. Calcolando che domenica scorsa dopo 21 km non riuscivo a camminare direi che è andata bene!

Ma quando rinfresca?!

[waylander72]

Grande Uroboro

[fujiko]

@Kitt bell'allenamento, complimenti siete tutti dei missili

[manto82]

Complimenti @Uroboro

Io stamattina non ce l'ho fatta e sono rimasto a letto!
Recupero stasera con il caldo soffocante...

Tra l'altro questa è una delle settimane più dure della tabella Massini

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[Moran]

Cioè, Uroboro con il caldo corre la mezza a 4'04", al fresco la farà in 3'30"?
@Kitt: che allenamento, sopratutto il giorno dopo 135 km in bici. Io quando facevo mtb (a livelli molto scarsi) il giorno dopo aver fatto 35-40 km ero uno zombie.
Non so da voi, ma oggi qui in Sardegna è una delle giornate peggiori dall'inizio dell'estate, sono arrivate l'afa e l'umidità che ci avevano lasciato in pace a lungo. Tremo per i 12 km. da fare stasera...

[waylander72]

Oggi 12 km cosi divisi : 2 x (4 a rma + 1 rme ) più 2 km a rma finali . Totale 12 Km

[vangogh]

Buongiorno, oggi salto.
Dolori intestinali da ieri mattina, preferisco riposare che, anche in vista della sgroppata di domenica prossima, male non fa.

Complimenti @kitt, per l'allenamento ma anche per la "biciclettata" di ieri.