IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Running_Wild]

altri 6 km di corsa lenta

vado piano ma vado lontano (spero)

[Kalagan]

Dopo tre giorni di stop per impegni lavorativi, stamane sono uscito per una corsa di pure piacere tenendo sempre in mente che sono in un periodo di preparazione maratona e quindi son venuti fuori 17km ad RMA facendo gli ultimi tre km a ritmo del medio.

@manto82 cerca di recuperare con calma stando a riposo tutti i giorni necessari affinchè il problema si risolva, ma a Parma devi esserci anche se non la tiri, spostando l'obbiettivo cronometrico su Firenze

[fujiko]

forza Manto

[mb70]

Forza @Manto recupera hai tutto il tempo.
Complimenti per gli allenamenti a tutti!!
@fujiko Imho puoi fare entrambi magari ti stanchi ma ora non sei in una fase di grande quantità.
@sammy occhio a iniziare subito con il 7 x 1000, magari due in meno con più cl e contano di più i recuperi che non la ripetuta .
Oggi secondo giorno di riposo farò qualche esercizio e mi sembra che l'adduttore sia rientrato.

[poco82]

Stasera 3x1600 rec 400 + risc e def. Totale 9.2 km a 4'38. Considerato il forte vento, direi che non avrei potuto fare di meglio, anzi mi sono trattenuto dal prolungare l'ultima ripetuta. E nel frattempo, sognavo il PB fra meno di due settimane

[fujiko]

@mb il mio timore, a parte njn farcela, è farmi male infatti le farò meno tirate di settimana scorsa.

[mb70]

Il bello della maratona è la pratica del limite a me piace molto e come tu dici il primo obiettivo è arrivare interi al giorno della gara [emoji106]

[fujiko]

Buongiorno cari, oggi 30' facili facili di scarico @6'58 di media

[Il Manu]

Io oggi ancora riposo per il mal di schiena.
Più tardi ho il fisioterapista per un massaggio sbloccante.
In bocca al lupo manto

[elisa udine]

buongiorno a tutti! forza @manto!
@sammy anch'io faccio fatica a fare le ripetute, soprattutto mentalmente. più di 5x1000 non ricordo di essere mai riuscita a farne
io ho ancora polpacci induriti da domenica... ieri sono uscita in bici che avevo bisogno di sfogarmi e mi sa che ho fatto peggio stamattina avevo in programma 3x2000, ma ero stanchissima e ho rinunciato dopo pochi metri, ripiegando su 8km di lentissimo. mi sa che oltre altre al fisico sto giro ho da allenare soprattutto la testa, che non risponde con la solita costanza... toccherà
con le ripetute ci riprovo domattina...
buona giornata a tutti