Indice/Carico glicemico frutta

[fujiko]

cavolo Vale, mi hai ricordato che quando avevo 25kg in più effettivamente ci andavo poco non così tragicamente però

[VVale]

Quello e' stato uno dei motivi per cui ho iniziato a pensare che avrei dovuto stare attenta all'alimentazione...

[C3pO]

beh a me capitò in un momento in cui ero davvero molto sotto peso e quindi se per una persona di 90kg 150gr di fibra son tanti, pensa per una persona di 40kg. Ora non mi dà problemi, però cerco comunque di non esagerare troppo. Anche ascoltandosi un minimo. Dopo un bel piattone di riso integrale e lenticchie, non ho proprio fantasia di spararmi un insalatona. Insomma una misura dettata anche dalla pancia

[fujiko]

io si invece

[shaitan]

Mangio ogni giorno 200 grammi di legumi (solo a pranzo)

Ma pesati secchi o cotti? Se secchi sono una bella legna se poi misti a cereali mi batti anche nel computo calorico

[C3pO]

Cotti 200gr di legumi sono circa 60/70 da secchi

[shaitan]

Anche meno, a seconda se fai l'ammollo etc possono quadruplicare o quintuplicare il peso, perciò chiedevo...

[VVale]

Cotti e misti a cereali (50 grammi).