"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
ho 22 anni, ho iniziato relativamente da poco a correre, diciamo massimo 3\4 mesi. Mi sono sempre concentrato poco sui risultati, mi bastava vedere che riuscivo a correre un' ora di fila e mi sentivo contento. Ora ho cominciato ad allungare le distanze, faccio lenti anche da 15\20km ma mi sento "disorganizzato". Avevo intenzione di iscrivermi alla prossima maratona di Roma, sia perchè mi piacciono le sfide, sia perchè lo vedo come uno stimolo intenso ad uscire e andare a correre.
Per ora i miei tempi sono quelli che sono, diciamo che se sui 10k corro 5.30 min\km è già tanto.
Ora, ho parecchi mesi per prepararla, ho cercato un pò di tabelle di allenamento in giro ma non ho trovato moltissimo. La mia idea era quella di cominciare a migliorare i 10k, quando ottengo un personale decente allungo fino alla mezza e poi da lì posso provare a preparare la maratona. Ho letto che per migliorare più che lunghi estenuanti bisogna fare molte ripetute, ed ecco, mi trovo un pò spaesato. Sapreste darmi un pò di consigli, magari una tabella che possa fare al caso mio?
Ripeto, ho 22 anni, alto 1.88 x 75kg circa.
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) è facile incorrere in infortuni da sovraccarico senza quasi accorgersene! Fossi in te comincerei a preparare una gara sui 10 km a breve (magari da fare entro un paio di mesi) così prendi confidenza con l'ambiente e le sensazione della gara! (che son talmente forti e belle che sarebbe un peccato aspettare Roma per provarle! 
)
. All'inzio quantità=qualità.
)
).
