IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[elisa udine]

Ciao e complimenti a tutti! brava @fujiko!
grazie @mb e @kitt! @uro vedrai che andrà benone!
@yuri hai tirato molto, vedrai che è solo un calo passeggero...
x me continua periodo di sensazioni un po così, stanchezza e gambe pesantissime. usciti 1km risc + 18km CLS + 1km def. tot 20km @4'56". calo nella seconda parte e ultimi 5km sofferti... ho cercato di seguire i consigli di Way fermandomi a bere "solo" 3 volte....
contenta di aver portato a termine l'allenamento ma mi sa che non riuscirò a tirare la mezza di domenica prox.
buon fine settimana a tutti! !!!!

[fujiko]

@sammy grazie cara
@elisa grazie e ottimo lungo, tempo invidiabile. Domanda, visto che fai la mezza domenica, farai scarico oppure questa settimana hai lavori "ordinari"? Io sono ancora indecisa sul da farsi per la mezza del 25, ossia farla come lungo a buon ritmo senza settimana di scarico, o tirarla scaricando.

[elisa udine]

Grazie @fuji. in realtà non ho deciso. .... (si accettano suggerimenti
in settimana farò solo cl, piu che altro perché sono davvero stanca. mercoledi vedo se riesco a mettere i 10 km di CM che avrei in tabella o qualche ripetuta da 1000. l'idea iniziale era tirare la mezza, ma non so se me la sentirò .... vedo come mi sento nei prossimi giorni....

[sammy1987]

Mi aggancio al vostro discorso...ho la mezza anch'io domenica prossima, ma totalmente come allenamento, nessuna ambizione (purtroppo le gambe e i tempi sono quelli che sono...spero di venirne fuori presto, perché non mi sento affatto in miglioramento...e temo sempre, soprattutto ora che è iniziata la preparazione per firenze, di peggiorare la situazione e arrivare a novembre peggio di come sono ora)...comunque, in settimana ho un 3x2000...secondo voi è troppo pesante?

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[mb70]

@fujiko e @elisaudine brave!

[gian_dil]

Sammy, se nella tabella maratona c'è sia i 3×2000 che 21km domenica, prendendola con tranquillità ci sta

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[Uroboro]

Come spesso concordo con Gian.
Sì può fare, magari non tirare alla morte le ripetute ma è meglio non scaricare troppo in fase centrale di preparazione maratonea. Le gare in mezzo servono come test, se poi viene il tempo, TANTOMMEGLIO.
Complimenti a tutte le nostre donne! Elisa secondo me il tuo PB lo trucidi quest'anno.

[fujiko]

Ok morale della favola, prendiamo la mezza come buon allenamento per fare il tempo mi tengo la solita Roma ostia a marzo

Il che non mi disturba visto che a) mi permette di non modificare la tabella e b) non so se ho voglia di tirarla troppo.

[poco82]

Rotterdam.....meglio

È per la Wachau di domenica...arrivo in aereo a Vienna

[poco82]

@poco82 se hai bisogno di dritte su Vienna chiedi pure PS se non vuoi ucciderti le gambe a girare, evita il Prater e Schonbrunn, magari vacci dopo la maratona. Bellissimi, ma sei portato a camminare tanto, soprattutto al Castello. Puoi invece dedicarti nei giorni prima al giro della cattedrale e dei suoi sotterranei (da non perdere), a gironzolare in centro città che non è grande, nonché a mangiare consiglio la Sacher di Demel, la migliore (le ho provate tutte).

Grazie per le dritte! In realtà faccio due toccate e fughe venerdì e lunedì, in mezzo la Wachau Marathon
Effettivamente c'è un sacco da vedere ma avendo poco tempo e non volendomi stancare non farò un tour de force.
Fine OT