Quale allenamento oggi (settembre 2016)

[lilligas]

I miei ultimi due giorni di allenamento sono identici a quelli di Marcello, non scrivo niente solo che dal 7° km stamattina avevo urgente bisogno del bagno e anche se al 13° km mi ero vista diretta verso la tazza del water poi ho resistito fino al 15° km, brividi e sudore freddo da crampi intestinali e ciclo, che patire

[MarcelloS.]

Non sono identici, ieri hai fatto il finale molto più veloce e mi hai seminato!

[lilligas]

Stamani sveglia presto per i 30 km mossi previsti dalla tabella. Con Marcello facciamo un giro piano di riscaldamento, poi iniziamo a fare i giri previsti al Parco del Pionta con due salite, torniamo verso casa e facciamo due volte il cavalcavia di Via Calamandrei. Ripetiamo per tre volte questo giro e chiudiamo alla media di 5:50 min/km con gli ultimi 2 km a 5:30 min/km, i più veloci. Qualche doloretto al ginocchio destro lungo il percorso sterrato del parco, sparito appena tornati su strada, finisco abbastanza sfinita negli ultimi 7/8 km, in particolare negli ultimi 3 tanta voglia di arance, pesche e succhi di frutta
Finisco questa settimana con un chilometraggio mai raggiunto prima: 96 km

[MarcelloS.]

Trentello appunto con la Frà stamane

H.8.45, sereno/variabile, 25/29°

Si arriva all'ultimo allenamento della settimana, 30 km ondulati a sensazione. Il giro è quello detto dalla Frà, riscaldamento vicino casa e poi tre volte due giri Pionta-Curtatone-cavalcavia a/r per un totale di 12 strappetti, e finale intorno casa. Inizio molto imballato (venerdì 20 km e ieri 15 km) e stiamo qualche km intorno a 6', anche complici gli strappetti del primo Pionta (circa 1 km a giro). Poi decisamente meglio, andiamo su 5'40-5'50 e gli strappetti del secondo Pionta sui 6'. Terzo giro 5'35-5'45 e al Pionta poco sotto 6'. Mi viene stanchezza dopo quasi 20 km ma recupero bene e tengo il ritmo, e gli ultimi km sono i più veloci. 29° 5'33 e 30° 5'20, per chiudere in 2h55' questa bella uscita, la seconda settimana intensa. 75 km la scorsa settimana e 85 questa, mica male.

[Moran]

Stasera 19 km di CL.

[Tommy2705]

Oggi gara 12.4 Km con dislivello di 450 metri.

Corsi lentamente per via del ginocchio ancora dolente, specie in discesa.

Chiudo 32° assoluto e 9° di categoria.

Crioterapia appena giunto al traguardo.

[Moran]

4 km di CL + 1 km di CV x 2, totale 10 km. Prosegue lo scarico in vista di Berlino.

[Tommy2705]

Stamattina 13 Km lenti rigeneranti a 4'44".

Ancora fastidio al ginocchio, soprattutto nei primi Km.

[aroldo74]

Salve a tutti.
Dopo un altro bel po' di giorni di fermo biologico in preda ad un nuovo attacco di mal di schiena, ieri 500 metri e stop...
Oggi in vece ben 4 km!
Sono uscito più determinato e sembrava andare tutto bene per i primi 3 km, poi sono riaparsi dolorini e le gambe sembravano essere come in una palude. Mi pareva anzi di avere delle palle di cannone legate colle catene alle caviglie. Mi sono trascinato così per un altro km, poi ho dovuto gettare la spugna in preda allo sconforto.
Secondo me ho qualche brutta malattia.
Ciao a tutti.

[lilligas]

Forza Aroldo! Buon recupero!
Per me stamani all'alba 15 km a 5:57min/km
Buonanotte