IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Il Manu]

Stasera per me allenamento di velocità
1500 in 5'45" + 500 in 2'20" da ripetere 5 volte
Alla fine PB sui 10km con 40'11" + una ventina di secondi di insulti ad un'automobilista che mi ha tagliato la strada.
Soddisfatto!!!

[fujiko]

Grande Manu

[mb70]

Grande Manu!!!

[Uroboro]

Ho visto su GC la traccia Manu. Tanta roba.
Alla prima 10 k che fai sto PB te lo magni a colazione e ci fai pure il rutto
Complimentonissimi

[Supertramp]

Bravissimo Manu!!!!

@poco82
Go go go go mangiati sti crauti!!!!

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[Moran]

@Il Manu: grande! Si vede che gli allenamenti al caldo danno ottimi frutti con i primi freddi, speriamo la regola valga anche per chi ha obiettivi più modesti.
@poco82 e @Kitt: buon tapering e buon divertimento!

[poco82]

@Uroboro @supertramp @Moran

[ciromi]

Forza poco e forza Kitt!!!

[pradu]

Stamattina 12km progressivo da CL a CM. Buone sensazioni nonostante l'umidità elevata.

[mattiatrotta]

12 km scarsi di brodino bradiposo ieri sera ad una tapasciata vicino a casa mia. Ondulato con tratti di sterrato. 5km di garetta ai quali ho aggiunto un giretto prima ed un giretto dopo strappando appunto sto chilometraggio... Ogni tanto una CL così ci sta anche no???? Poi non so bene perchè, ma mi è venuto male sotto l'ascella destra... boh, speriamo che passi!
Oggi riposo e domani idem. Assoluto!!! Domenica 32 di LL da chiudere tra 4'50'' e 5'. Sperem