Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[andoff]

Toni quando hai iniziato avevi dei dolori ?

[tonitre]

no mai avuti dolori
la mia è solo una domanda tecnica di curiosità

[Antataz]

Ehehehehe Mbart , hai ragione ed era meglio per entrambi non competere per questo brutto primato, comunque per tornare in tema , oggi 10 km a 4'41"/km , ho patito il caldo anche se non è come qualche settimana fa ma l ho sentito, inoltre ho preso una pigna di sbieco con il piede destro (dove più volte mi sono infortunato per le cadute) , ha fatto leva e sono rimasto in piedi per miracolo , però ho sentito un leggero pizzicorio che a caldo non faceva male più di tanto , ora che sono a freddo e sto cominciando a fare addominali mi da proprio noia.
Vedo nei prossimi giorni .
Tonitre ,complimenti per la mole di lavoro... 27 km... , ottimo!.

[daniloge]

In pista lavori sempre sugli stessi angoli di spinta visto che le curve sono solo da una parte..è molto più stressante per l'apparato osteo-articolare che correre sul misto

Non mi hai convinto. Cioè la pista è dannosa perché il giro è sempre antiorario?

[C3pO]

Dopo scuola avevo un po' di mal di pancia... Però mi son detta : vabbè facciamo una mezzoretta, e semmai mi fermo a una fermata della corriera e torno a casa se continua a far male. Sono partita con la convinzione che mi sarei dovuta fermare presto, infatti neanche mi sono cambiata maglietta. Invece ho continuato e ho deciso di finire l'allenamento e arrivare a casa a piedi. Sono stati i 13,7km più tragici della mia vita! 350mt di salita e 20 di discesa quindi ho salito e basta, ma la pancia l'ultimo km ha detto : No. Ho recitato l'ave Maria almeno 30 volte prima di arrivare a casa e sigillarmi in bagno! Ora mi sento meglio e forse mangio qualcosa. Domani rest.

[mbart82]

@danilo
Beh si..
Considera che se lavori con un carico asimmetrico ed in particolare con degli angoli fissi (come accade su pista dove le curve hanno sempre la stessa ampiezza),tendi ad affaticare molto di più le strutture di sostegno.
Questo perché nel punto di massimo carico,il tessuto (legamento o tendine che sia,già diverso il discorso per il muscolo)tende ad andare in ischemia..moltiplica questa ischemia per x volte sempre nello stesso punto ed alla lunga la sofferenza circolatoria porta alla defibrillazione od alla rottura.
Quando ho tempo faccio un salto su pubmed per vedere se qualcuno ci ha fatto sopra qualche studio scientifico..

[daniloge]

A me l'asimmetria della pista mi sembra davvero trascrurabile, se consideriamo poi la regolarità della pista con l'irregolarità anche delle strada asfaltate davvero non vedo gara.
Secondo me chi indica la pista come dannosa per i tendini, intende per il tipo di risposta del terreno, non certo per il senso unico.

[mbart82]

Non mi sono spiegato..
Per carico asimmetrico intendo il fatto che la gamba sx lavora in maniera diversa dalla dx nella curva e questa asimmetria è costante giro dopo giro.
Questo significa che gli angoli di spinta sono sempre uguali,questo è il problema,credo, perché tendi a far lavorare tendini e legamenti sempre nelle stesse porzioni.
Su un percorso a direzionalità mista invece gli angoli di spinta variano continuamente..poi certo dipende dai carichi,se ti fai una maratona in pista è un conto,se ci fai le ripetute e stop un altro..
Sulla superficie non saprei,però l'asfalto mi sembra molto peggio della pista in quanto a durezza..

[victor76]

voglio fare una domanda tecnica.
secondo voi ( a parte la scocciatura a fare i giri)
tecnicamente meglio fare corsa lunga su strada
o meglio su pista? alcuni mi hanno detto che su pista si
velocista di più , quali soni i pregi e difetti ?
Parola agli esperti e ai saggi.

Io ti posso solo dire che vedo ragazzi che corrono con buoni tempi a livello nazionale (anche 10 km sotto i 30') allenarsi sulle stesse strade dove corro io, sia per lavori di qualità sia per lavori di CL. Credo facciano anche lavori su pista, ma che su strada facciano comunque molte sedute.
Quindi ritengo che se i loro allenatori li fanni allenare su strada abbiano dei validi motivi!

[andrea182]

voglio fare una domanda tecnica.
secondo voi ( a parte la scocciatura a fare i giri)
tecnicamente meglio fare corsa lunga su strada
o meglio su pista? alcuni mi hanno detto che su pista si
velocista di più , quali soni i pregi e difetti ?
Parola agli esperti e ai saggi.

Io ti posso solo dire che vedo ragazzi che corrono con buoni tempi a livello nazionale (anche 10 km sotto i 30') allenarsi sulle stesse strade dove corro io, sia per lavori di qualità sia per lavori di CL. Credo facciano anche lavori su pista, ma che su strada facciano comunque molte sedute.
Quindi ritengo che se i loro allenatori li fanni allenare su strada abbiano dei validi motivi!

Probabilmente fanno molte piu' gare su strada che su pista.
La pista è frequentata assiduamente , per le gare, dagli agonisti sino ai 30/35 anni dopodiche' , magari perche' stufi di essere doppiati,si passa in strada.Ferme restando le eccezzioni che confermano la regola...