Colazione pre gara.....questa sconosciuta

[susodueto]

Anche io Pre Sport e una galletta con salmone o bresaola. Una con marmellata. Un paio di bicchieri di acqua per ridurre l'effetto malta cementizia.

In allenamento sempre digiuno fino ai 15 km. Oltre mangio.

inviato da Xperia Z3 Compact

[filorun]

I grassi e le proteine sono nutrienti senza ombra di dubbio importanti in un pasto bilanciato, ma generalmente non vengono consigliati in un pasto pregara per la lentezza del loro transito gastroenterico...praticamente rischi di ritrovarteli più o meno simili a come li hai buttati giu anche alla fine della gara...

[gab_spencer]

io su di me ho appurato che pane + prosciutto (cotto, anche se tendenzialmente preferisco il crudo), banana o mela e una tazza di the è la scelta migliore che posso fare...

però vedo che tanti hanno problemi a mangiare così (ad esempio sento tantissimi che non tollerano le banane...ho corso la maratona di bressanone mangiando solo banane e mele per 7 ore...quindi forse sono diverso io che invece al di fuori della frutta sono sempre a rischio mal distomaco) quindi vi posso dire come va su di me

[turo91]

Unica colazione accettabile pregara per me è la zuppa d'avena fatta con l'acqua e un po' di mile, senza latte.
Facilmente digeribile con carboidrati a lento rilascio e neache troppo orrenda come sapore.

[fujiko]

La mia, ormai rodata: tazza di tè nero senza niente o con poco miele, pane con miele e 10-12 mandorle, mela grande. Il tutto 3h-2h30 prima dello start. Riesco a cominciarci il riscaldamento 2 ore dopo aver finito di mangiare.

All'ultima gara, in mancanza di mele, ho mangiato uva, purtroppo ho avuto un po' di acidità in gara, ma non so se è dovuta a questo cambiamento

[Arizona]

@filorun hai ragione che grassi e proteine non servono proprio a nulla pre-gara. Non ho capito però se la tua intenzione è quella di sperimentare pre Carpi, io non rischierei e rimanderei le eventuali prove ai prossimi lunghissimi.

La mia colazione pre gara (2/3h prima) è fatta semplicemente di caffè e cereali di tutti i tipi cioccolatosi/al miele/ripieni, unica accortezza evito magari avena o robe integrali perché non vorrei rischiare effetti collaterali , li trovo facilmente digeribili e mi rilasciano gradualmente la dovuta energia. Alle volte se mi ricordo di portarlo via mangio un fruttino poco prima della partenza.
Correre una maratona a digiuno un po' mi inquieterebbe se devo essere sincera, non so come reagirebbe il mio fisico poi magari è anche vero che basterebbero i thè/sali ai ristori però...

[filorun]

In effetti inquieta anche me...ma i lunghissimi stavolta li ho fatti a digiuno completo...

[fujiko]

io i lunghissimi nella mia prima e unica li ho fatti sempre a digiuno e senza integrare. C'è da dire che più di 33 non ho fatto, anzi 32.6

[Arizona]

In effetti inquieta anche me...ma i lunghissimi stavolta li ho fatti a digiuno completo...

ma senza neanche i gel? almeno 1? ogni volta me ne porto via 3 ma ne ho presi sempre al max 2 nei lunghissimi, alla maratona di Cesenatico ne ho presi uno al 15mo e uno ad minchiam al 27mo per la paura di non arrivare alla fine

[filorun]

Stavolta anche zero gel...non ho neanche mai bevuto..