IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Yuri77]

@uroboro

42 km a 4'15/km non è ancora roba per me ... poi oh magari ce casca

[Supertramp]

Forza Fujiko: riposa che andrà tutto bene!

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[Kalagan]

@ciromi anche se i tempi previsti per il lunghissimo a volte non rispettano quelli teorici l'importante è portare a casa la distanza, tanto poi in gara entrano in gioco altri mille fattori che ti aiutano a mantenere il ritmo, quindi complimenti

Stamane uscita in compagnia di un amico runner ,fatti 17km spensierati alla media di 5'.16'' senza guardare ossessivamente il garmin, ma chiacchierando proprio come compari da bar !

[mattiatrotta]

Grazie @lucaibe e @yuri

@kalagan queste sono le uscite che ti fanno apprezzare sempre di più la corsa!

[ciromi]

Grazie @kalgan! Ma i miei ritmi sono tutti 10'' più lenti che in primavera. È anche vero che fra estate di lentoni e un problemino al polpaccio che mi porto dietro da un mesetto di qualità ne ho fatta pochissima! Ciao!

[Kalagan]

@mattiatrotta 36 km a 4:42 , well done ! ottimo allenamento.
Beh certo le uscite in compagnia con il chiacchiericcio godereccio sono sempre ben volute !

@ciromi se non ricordo male farai la 42km di Firenze, quindi hai un mese abbondante per inserire qualità e fare l'ultimo lunghissimo poco sopra RMA,

[ciromi]

Si @kalgan il programma è quello... speriamo di smaltire tutti i piccoli problemini! Grazie e ciao!

[lucaibe74]

@yuriiiiiiiiiii ormai sei gravido e secondo me puoi azzardare,i presupposti ci sono tutti...vai fratello che valencia ti aspetta!!!

[daniloge]

Io comunque inizio a pensare che molti crolli in maratona, di gente che frequenta questo forum, siano dati da cattiva stima del ritmo mara.
Continuo a vedere a vedere tanti lunghissimi fatti con diversi stop del garmin (non dichiarati).
Se uno fa più di 6' di sosta in un lunghissimo da 36km sono 10"/km in più sulla media vera, per non parlare del tracciato cardio che viene falsato, questo per chi punta al cardio.
In gara ai ristori il cronometro non lo fermano, tenete conto di questo.

[lucaibe74]

@daniloge penso di aver capito a chi ti stia riferendo e in effetti analizzando soprattutto la sua traccia cardio c'e' qualcosa che non mi torna...e' abbastanza chiaro che fare 36k a quella frequenza li' forse solo i keniani se lo possono permettere...train effect 1.8 e' completamente sballato