Nuova ma mi impegno

[VALENTINA1981]

Ciao sono una nuovissima della corsa e di questo forum...ho iniziato a correre verso aprile, ma solo fino a metà giugno, ( faccio un lavoro molto faticoso in una località di mare) e correvo massimo 50 minuti coprendo circa 7 km. Ora ho ripreso da metà settembre con 5 uscite settimanali ( di più non riesco,il lavoro mi impegna ancora) e corro circa 11 km in un'ora . Tutto questo però è avvenuto seguendo solo il mio istinto, e ciò che il mio corpo mi diceva. Adesso però sento di potermi spingere oltre, ma sono disorientata, ci sono mattine in cui i crampi mi fanno penare ancor prima di scendere dal letto, ho uno strano appetito, io che DA SEMPRE ho poca fame , credo di essere ingrassata ,ma forse sto solo riprendendomi dalle fatiche estive ( ho perso 5 chili in agosto ero 47) . Insomma vorrei capire bene che strada prendere. Non mangio mai la pasta ne' la carne, molto pesce e verdura, ma da sempre il mio metabolismo dorme sonni beati . In questo ultimo mese sento un forte bisogno di dolci che cerco di contenere, ma cedo a qualche biscotto..non è golosità ,è quasi una necessità ..boh, come dicevo sono disorientate, mi piacerebbe confrontarmi... Ho 35 anni Sono alta 1,55! Ciao.

[ZardoZ]

Mio modesto parere: devi raggiungere un peso minimo di 50 kg e mangiare carboidrati, meglio ancora se integrali.

[pippotek]

47kg x 1,55 cm dà un IMC 19,5. Io non vedo il bisogno di raggiungere 50 kg. 5 uscite settimanali sono impegnative, correndo 11 km in un'ora bruci parecchie calorie, "cedi" pure a qualche biscotto, probabilmente il fisico ti chiede maggiorni "entrate" sul fronte energetico: zuccheri e carboidrati. Meglio quest'ultimi e meglio se integrali, come giustamente suggerisce ZardoZ. Buone corse!

[VVale]

Ciao, di queste cose se ne parla parecchio nella giusta sezione del forum:

viewforum.php?f=5

[VALENTINA1981]

Ciao

Grazie.

[crop74]

Prova a ridurre le uscite a 3 o 4, cosi' hai piu' tempo per recuperare

[Cheetah]

Consiglio anche io di ridurre per il momento le uscite a 3 o 4, partire da quasi zero con 5 uscite a settimana è un bel po' pesante!

[d1ego]

Forse sei incinta!

Scherzo...