IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[tomaszrunning]

gara: LAGO MAGGIORE MARATHON
data & countdown: 06/11/2016 -6 gg
obiettivo: la finestra temporanea 3:40-3:50
tabella: libera interpretazione di Jeff Galloway


buona giornata amici!
Dopo essere sdraiato sui allori per ben 5 giorni sono uscito a fare un lento.
Senza guardare il Garmin, ascoltando i pezzi di Tyler Bates sono arrivato a casa con 14.1 km @ 5'06''
ottimo!
Credo sempre di piû in potere della Barbabietola Rossa
anche se in consequenza quando vado in bagno sembra che ho l'emorragia

[Running_Wild]

Ultimo allenamento di semi-qualità a 8 giorni dalla maratona, lunghetto rilassante di 21 km chiuso a 5.10 di passo medio.

Ora solo uscitine di scarico e vediamo come va, i "compiti" li ho fatti (i miei 4 lunghi over-30 me li sono corsi) ma la quantità di km di queste ultime settimane è stata veramente risibile e in pochissime occasioni ho superato i 40 km/settimanali. Correrò questa maratona come riesco, senza nessuna ambizione se non quella di divertirmi, e poi accetterò il fatto che in questo periodo non ho tempo per preparare gare lunghe...

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[Running_Wild]

Leggo ora degli infortuni a fujiko ed elisa... forza, non scoraggiatevi! Riposate - e se possibile nuotate. gli infortuni purtroppo fanno parte del gioco!!

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[Andre082]

Ciao Andre082, se hai fatto le ripetute alla pista di S. Martino Buon Albergo allora immagino già a quale gruppo ti sei unito.?
Faccio parte dello stesso gruppo ... ma sono la "pecora nera" perchè non riesco mai a venire a fare gli allenamenti di gruppo causa lavoro/famiglia.
Riesco solo ad andare in palestra il lunedì sera.
Benvenuto e complimenti per i tempi

Si si. Proprio loro. Finalmente anch'io sono a casa per un po dalle trasferte all'estero.
Spero di riuscire ad allenarmi spesso con loro.
Se sei di San Martino magari ci si trova per qualche corsetta! Io vado tutte le mattine verso le 6.

[elisa udine]

Grazie Victor e Running_wild

[Yuri77]

In bocca al lupo Elisa e Rosaria!

Per me stamattina calvario: uscito con il solito fastidio sotto al gluteo e con influenza (lieve alterazione ma forte raffreddore e mal di gola) e tra le "prediche" di mia moglie
Corso il lunghissimo glicidico di 37 km (36 km @rg+10'' e 1 km@rg-15'') ma è stato un po' un calvario dovendo respirare solo con la bocca
Alla fine comunque posso ritenermi soddisfatto riuscendo a non allontanarmi troppo dal target con i 36 km chiusi in 2h41'29 alla media di 4'29/km e ultimo km (37°) in 4'01/km quando pensavo davvero di non riuscire più a cambiar passo. Media generale 4'28/km
Chiudo la 9^ settimana con circa 104 km, ora mi manca un'altra settimana di carico, ma in realtà ho intenzione di iniziare a diminuire i km.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1425261935

[Fiorenzo79]

Mitico Yuri... non ti ferma nulla. Ora però recupera a dovere.... il lavoro "sporco" lo hai già fatto.


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[Yuri77]

si Fiorenzo anche perchè se continuo così a Valencia ci arrivo in barella

[tomaszrunning]

chiudo questo mese con 216.275 km
niente in confronto a voi

[elisa udine]

Yuri