IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[fujiko]

Yuri sempre grande!

[lucaibe74]

forza @elisa e @fujiko,in bocca al lupo per una rapida guarigione anche se lo so che stare fermi non e' per niente facile..
@yuri sei un caterpillar,bravissimo,correre piu' di 2 ore e mezza respirando solo con la bocca non e' per niente facile...e alla fine hai avuto la forza anche di accelerare,grande!!...ora recupera bene,tieni d'occhio la chiappa e come giustamente detto da fiorenzio il lavoro duro lo hai fatto per cui lavora piu' sulla qualita',cosi' diminuisci i k e il tuo fisico ne puo' solo che giovare...

[Yuri77]

@Lucalibe
In realtà avrei voluto farlo un paio di secondi più veloce ma di più non avevo oggi, inoltre c'erano belle raffiche di tramontana e il passo era un po' incostante
alla fine aavevi ragione, anzi grazie del consiglio...le Streak Flyknit son troppo leggere e al 32^ km spingerle diventava difficile! Fortunatamente tramite un amico al negozio Adidas ho preso le Adios ha buon prezzo oltretutto per fortuna ho trovato l'ultima mia misura... ho 3 settimane per rodarle prima di Valencia! Sono più protettive...

[lucaibe74]

@yuri
prego figurati,poi il discorso scarpe(per me importante)e' talmente personale che e' difficile dare consigli,io per esempio ho fatto da cavia a me stesso,alcuni test sono andati a buon fine mentre altri no e le scarpe le uso come sneaker...anche qui in liguria stamattina la tramontana e' stata tremenda,folate incredibili,ultimi 4k vento in faccia tra un po' mi pianto...che fatica!!!

[ciromi]

Per prima cosa un pensiero agli infortunati e un grande in bocca al lupo di pronta ripresa in particolare alle nostre pink che leggo un po' abbattute.

Per me oggi 20 km di LL più 8 RMAR. Buone sensazioni, ma nel pomeriggio passeggiata a Lucca comics con fitta al polpaccio sinistro che in questa preparazione mi sta dando diversi problemi!

[elisa udine]

Grazie @luca e @ciromi

[luigi_g]

@yuri: grande, ma adesso recupera il piu' possibile!! non fare un secondo allenamento di qualità con la febbre!! febbre e corsa non vanno d'accordo!!

@lucaibe: non saprei per le ripetute. io le faccio sempre un po' alla carlona, come vengono vengono. ma cerco di avere sempre un margine piuttosto conservativo. con 3'38" sui 4-5*2000 sono ampiamente dentro questo margine

io con oggi abbandono deinitivamente il sogno maratona dicembre 2016
ho visto un altro (noto) medico di milano. mi dice che è tendinite agli ischiorurali dx. devo ridurre del 50% il volume e rifocalizzarmi sui 10km per adesso. evvabbene, almeno ne approfittero' per alzare la mia soglia anaerobica in vista della primavera

cambio stanza ma vi continuo a seguire. in bocca al lupo!!

[Kalagan]

Stamane esco tardi a correre ore 9:30 ...mezza maratona a Bari ! A più tardi

[AleRedCR]

In partenza per 8 km di CL + 28 km a RG
Fuori c'è il nebbione.....buoni allenamenti e buona domenica a tutti!

[Running_Wild]

@Lucaibe leggo che ti alleni in Liguria... di che zona sei?

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