IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Kitt]

Tornato oggi da New York, è finita, basta allenamenti a Central Park
Era comodissimo, sempre pieno di runners quasi da tapasciata quotidiana, mancava solo il pettorale. Non è mai in piano, o sali o scendi...e corri in sicurezza in mezzo a alberi e laghetti

Ho cercato di approfittare al massimo, questi gli allenamenti da Venerdì scorso ad oggi:

Venerdì: 15Km, di cui 5 sgambettata B2R Baldini/Massini, 5'28''
Sabato: 9Km, di cui 6 progressivi e 3 sgambettata B2R Massini, 5'06''
Domenica: 42Km, Maratona di New York a 5'36'' con Arizona, foto e video
Lunedì: 12Km CL, 4'33''
Martedì: 11Km CL con qualche Km tirato, 4'30''
Mercoledì: 15Km con ladder intervals 300+800+1000, 600+300+1000, 300+600+1000, 4'24''
Giovedì: 14Km di wu (4'40'') e CL con qualche Km tirato, 4'20''
Venerdì: 15Km CM 4'17''
Sabato: 12Km CL 4'28''

Adesso da capire se scaricare per la maratona di Verona di domenica prossima o se andare via dritti fino a Pisa

[grantuking]

Maratona di Ravenna saltata. Giovedì ero "KO", per cui ho deciso di non rischiare, la testa non era molto convinta di farsi il viaggio in pullman e di correre, probabilmente recupero domani con una 30km in zona. Non sono ancora riuscito a fare più di tre allenamenti consecutivi come da tabella, vorrà dire che a Pisa improvviserò

[ciromi]

Per me stamani mezza di Livorno a -2 dalla maratona, tempo finale 1h38'47'' (gun time). A questo punto visto questo tempo e visti i lunghi penso di impostare un RMAR di 5:15, sperando di non imbattersi nel muro!

[Kitt]

Stamattina 23km di CL 4'32''.

Com'è andata ai maratoneti e mezzi maratoneti impegnati oggi?
Complimenti ancora a Slowrunner che ha fatto qualcosa di pazzesco!!

[zeromaratone]

Quanto ? Dove ?

Edit: trovato maratona di Ravenna in 3:54

[zeromaratone]

Slowrunner adesso devi confessare cosa hai cambiato ... dopo 15 maratone non si può dire che fossi un pischello... che cosa hai fatto ?

[fujiko]

Oggi per me 12 km in progressione. Meglio di niente. Cercherò a Firenze almeno di strisciare fino piazza s. croce, cioè alla mezza e poi boh

[maarco72]

@fujiko...che fai copi???abbiamo la stessa situazione

[Bark_Psychosis]

Lei è mora e molto più piacente

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[sammy1987]

Buongiorno! Per me stamattina 18 km a 5' 35" piuttosto facili...sempre solito dolore al piede/caviglia che si presenta però solo per qualche km..