IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[fujiko]

@maarco ahimè

[Andre082]

Oggi, Garda Trentino Half Marathon in 1.33'06".
Nuovo PB nei 5,10 e in mezz maratona.

[Fiorenzo79]

Complimenti a tutti per i pb abbattuti nelle maratone/mezze corse.... si vede che l'impegno e la costanza paga. @Kitt, ricordati di fare un giorno di riposo ogni tanto, se non ho letto male, dalla maratona di NY ti sei allenato tutti i giorni! [emoji33]
Per me oggi gara di 10 km ad una settimana dalla maratona... partito senza l'ossessione del tempo, visto che stavo bene (in settimana ho fatto praticamente solo corsa lenta con qualche allungo) ho deciso di far andare le gambe: morale, fatto pb a 4'15" di media.... prossima tappa, mezza tra 7 giorni, prima gara che cui ho partecipato un anno fa.


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[franzo]

ciao a tutti e complimenti a chi a gareggiato o a chi si semplicemente allenato
per me oggi 15km di CLS

fatto 2km di riscaldamento a 4'30'' + 15km di CLS a 4'11'' + 1km facile
totale 18km passo medio 4'14'' adesso si scarica e domenica si corre a Verona

[Kitt]

Per me Slowrunner aveva la pacer di fiducia e quindi di testa ha alzato il ritmo, probabilmente le altre volte ne avevi ma eri poco convinto di potercela fare, ancora grande

@fujiko, hai fatto un bel progressivo, da vedere la tenuta nei 42Km, ma chissà, mai dire mai
@Andre, complimenti per il triplo PB! è sempre bello, perchè sai che nei 5 e 10 hai margini di miglioramento.
@Fiorenzo, si sto caricando parecchio devo stare attento ed ascoltare i segnali del corpo, l'idea era se riesco di andare avanti fino a giovedì e poi staccare due giorni prima della maratona di Verona però vediamo. Te complimenti per il PB, vedrai che salvo imprevisti la mezza andrà bene, ne hai
@maarco e sammy, spero passi tutto, sarà una maratona da scoprire
@franzo, ottima CLS, a Verona che ritmo iniziale imposterai? mi piacerebbe utilizzarla come test e partire forte, potrei provare a seguirti

[Moran]

Tornato oggi da New York, è finita, basta allenamenti a Central Park
Era comodissimo, sempre pieno di runners quasi da tapasciata quotidiana, mancava solo il pettorale. Non è mai in piano, o sali o scendi...e corri in sicurezza in mezzo a alberi e laghetti

Correre in Central Park è una figata, puoi fare di tutto, anche trail running... io sono riuscito a farci un solo allenamento ma è stata un'esperienza indimenticabile.

[crop74]

Il viaggio è finalmente ripreso. A due anni dall'ultima maratona, dopo un lungo tunnel di infortuni e ripartenze, ho ripreso definitivamente a marzo di quest'anno, ed oggi mi sono cimentato sulla mezza per la prima volta (Busto), con tempo finale 1.29.47 a 106" dal PB. Niente di esaltante e tanto lavoro da fare di qui alla primavera. Pero' se ripenso a tutto quello che mi sono lasciato alle spalle, già l'essere ripartito è una grande vittoria.
Maratona obiettivo verosimilmente Zurigo, forse ne corro una prima (Terre Verdiane?) se mi sento pronto. Intanto questo thread torna ad essere anche casa mia

[ivax77]

Oggi a 15 gg da Firenze, 24 km come da tabella First a 4'57". Sensazioni buone. Speriamo bene per la gara!



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[franzo]

@Kitt ciao la condizione attuale non e' quella che volevo ho avuto varie problematiche extra corsa e non sono ancora a posto del tutto comunque sono in crescita , volevo partire a 4'10/4'12'' salvo i primi 2km che di solito non riesco mai a controllare e quindi di solito sono sotto i 4' se vuoi aggregarti per me non ci sono problemi

[Il Manu]

Benvenuto Ciro
@franzo, dai che sei pronto

Per me stamattina mezza di Riva del Garda finita in 1h27'15" nuovo PB e consapevole di poter raggiungere un altro tempo!
Adesso mente rivolta alla maratona di Firenze in cerca anche qui del PB

Non si molla un metro!!!