IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Fiorenzo79]

Grande Yuri.
Grazie kitt, spero stia effettivamente passando.
@ottimo allenamento Kalagan.
Io oggi ho fatto 13 @5'01" dei 16 km programmati, non tanto per il dolore all tibiale, comunque avvertito sin dal principio, quanto dal fatto che dopo i primi km il fastidio era presente ma non impeditivio come quello dello scorso anno. Ho scelto di fare meno km e di dedicare il resto del tempo a fare allungamenti. Per adesso il dolore è presente ma non invasivo.... Vediamo alla prossima come va.

[Moran]

Salve a tutti, oggi fatta la Cagliari Respira, mezza maratona, sfruttata solo come allenamento perché non correvo oltre i 16 km da più di un mese e mezzo. Meglio di quanto pensassi (l'atmosfera dalla gara funziona!) corsa in maniera molto rilassata senza soffrire troppo (a parte un calo di stanchezza nel finale) in 2h'06'36" che tra parentesi è anche PB, ma sopratutto corrisponde a un passo da 6' netti al km. che spero sia il prossimo Rma per aprile. Bella giornata, sole, vento e mi ritrovo con la faccia abbronzata. Se fossi uscito per i fatti miei avrei sicuramente tenuto un passo più lento e probabilmente mi sarei fermato al 18°, quindi molto soddisfatto. E tra parentesi ho conosciuto al deposito borse il grande Lucafo fresco di PB a Firenze.

[elisa udine]

Complimenti a tutti! Bravo Moran!
Yuri

[ciromi]

Grande Yuri! Fenomeno!

[crop74]

Seconda uscita nipponica. 4x1500 in mattinata. Dovevano essere 6 ma alla quarta mi sono arreso. Ancora sotto jet leg, ho dormito dalle 2 alle 7 con varie interruzioni, poi colazione e dormiveglia fino alle 10, quando mi sono deciso ad uscire (anche perché dopo pranzo lavoro). Ho provato a svegliarmi con 3.5 km di riscaldamento ma le sensazioni erano pessime. Portato a casa il minimo sindacale con passo tra 4' e 4'10"/km e 2'30" di recupero in souplesse.
https://www.strava.com/activities/793951098

[Andre082]

Anch'io ricomincio a fare allenamenti più seriamente.
Ieri un bel collinare di: 24 km 650d+ in 2h00' con media di 5'05".
Molto contento perché, a differenza delle altre volte che facevo dei collinari, ho sofferto molto meno le salite. Ciò significa che negli ultimi 3 mesi mi sono allenato bene.
L'unica cosa è la schiena che continua un po a soffrire. Oggi non mi sembra di sentire dolore, quindi penso sia solo affaticamento post corsa.

[Kitt]

Complimenti a Yuri e Moran per i PB!!!!
Per me ieri, 21Km, Prosecco Run, corsa con DanieleQ in stile mezza tapasciata, bella, molto ondulata per i miei gusti. Un ottimo allenamento con più di 200mt di dislivello concentrati negli ultimi 14Km
Tot 21Km in circa 1h37'42''

[Fiorenzo79]

Mi unisco anch'io ai complimenti a Moran per il suo Pb.... sono certo che sino ad aprile del prossimo anno sarà il tuo Rma... l'importante è essere costantemente ... forza!!!!
@kitt anche se in modalità tapasciata, visto il dislivello, è sempre un tempo notevole.

[lucaibe74]

bravo @kitt,in sto periodo la salita e' importantissima,tu che dove vivi non ne hai tanta per ogni metro di dislivello e' oro...
oggi per me riposo dal running,ma 2h tra addominali,core stability,esercizi isometrici ci sono volute tutte...

[ciromi]

Mi era sfuggito! Complimenti @Moran per il PB!