allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[Doriano]

unisco

[Masmua]

Buongiorno a tutti. Mi sto allenando per affrontare il concorso nei Carabinieri. Al momento faccio i 1000 metri in 3'20" - 3'23", però vorrei scendere al di sotto di questo tempo per essere maggiormente sicuro di arrivare al concorso senza problemi. Vi sarei veramente grato se mi rispondeste. Grazie in anticipo. Cordialità

[SimonRunner]

Consigli sul mio piano di allenamento?
Il mio obiettivo sarebbe quello di scendere sotto i 3:30 ( al momento sono sui 3:42 ) . Corro 3 volte alla settimana:
Lunedi = 8/10 km passo medio
Mercoledi= 4x400 (1:30rec.) + 2x200 (1:00 rec )
Venerdi= 5km veloci.

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[gianmarcocordella]

1 giorno dove fai fondo
Le ripetute son pochine solo 4x400
Io farei almeno 6 7 a ritmo 1000

[SimonRunner]

1 giorno dove fai fondo
Le ripetute son pochine solo 4x400
Io farei almeno 6 7 a ritmo 1000

Si infatti anche io avevo pensato di aumentare un po.. per il resto che dici? Se aumento le batterie facendo 6x400 e 4x200 dovrebbe essere ok[emoji57]

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[gianmarcocordella]

Ok

[aleived]

Salve,
sono in preparazione per un concorso pubblico (forze armate). necessito del vostro aiuto per abbassare il mio tempo di percorrenza del km.
da due mesi ho iniziato a correre due volte a settimana percorrendo all'inizio a fatica un km ora faccio anche 1,5km. per il concorso dovrei stare sotto i 4'20" per passarlo, ma vorrei, se possibile, riuscire a stare sotto i 4'. le prove saranno indicativamente tra maggio e giugno. devo affrontare anche altre prove, infatti faccio anche palestra e nuoto, ma l'unica che mi crea difficoltà è la corsa dei 1000. purtroppo lo faccio in 4'40" circa

vi chiedo gentilmente di aiutarmi.

[michael19]

Salve,
sono in preparazione per un concorso pubblico (forze armate). necessito del vostro aiuto per abbassare il mio tempo di percorrenza del km.
da due mesi ho iniziato a correre due volte a settimana percorrendo all'inizio a fatica un km ora faccio anche 1,5km. per il concorso dovrei stare sotto i 4'20" per passarlo, ma vorrei, se possibile, riuscire a stare sotto i 4'. le prove saranno indicativamente tra maggio e giugno. devo affrontare anche altre prove, infatti faccio anche palestra e nuoto, ma l'unica che mi crea difficoltà è la corsa dei 1000. purtroppo lo faccio in 4'40" circa

vi chiedo gentilmente di aiutarmi.

Ciao, una curiosità. corri solo 1,5 km per 2 volte alla settimana?

[aleived]

Si. Mi hanno detto che allenandomi con ripetute dovrei farcela senza problemi.

[gian_dil]

Meno male che quando è toccato a me le regole erano.....parecchio diverse[emoji23] [emoji23]

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