[DIARIO] Spartathlon 2017 la preparazione

[MOO]

Ieri sera dal fisiatra, oggi dopo 4 giorni di stop si riparte....
Inizio molto lentamente, ho paura di farmi male, comunque mi sembra di stare bene....piano piano aumento il passo arrivo fino a 4:15 senza spingere...
Alla fine 15 km p.m. 4.33 + 2 km def
In miglioramento!!!

[elisa udine]

forza MOO! incrociamo le dita... ora non forzare troppo, non sono pochi giorni di pausa a compromettere quanto costruito con taaaaanta costanza.

[MOO]

Grazie Elisa! Sembra di essere sulla buona strada...ho ripreso ad allenarmi in maniera decente, anche se ancora la condizione non è al top....ieri comunque un buo bigiornaliero 17+15 km p.m 4.40.
Oggi 17 km in progressione a 4.26
Domani allenamento di scarico e domenica si prova a fare
Un test tiratello a una settimana da Pisa

[MOO]

Sabato sera 17.2 km tranquilli...
Questa mattina 21km in progressione p.m. 4.14 +2 km def....molta stanchezza ma contento x la tenuta, ora tutto scarico!

[Antataz]

Bravo Moo , ti sei ripreso !

[MOO]

Direi di, anche se non al top....stasera preso dai sensi di colpa per colpa del tiramisù....10km rigeneranti

[MOO]

Ieri 15 km con prima parte molto lenta poi in progressione passo 4.40 +2 km def
Oggi 13 km sempre in progressione passo 4.25 + 4 km def.
Buone sensazioni, l'unica casa è che manca un po' velocità...

[poco82]

Quella verrà domenica

[marco.bus]

Ti seguo (non potrei fare altrimenti).

[MOO]

Oggi 14 km lenti, con 10 allunghi alla fine..
Intanto ho una bozza di calendario:
18/12 maratona Pisa
6/1 maratona Crevalcore
21/1 6 ore di Montesilvano
5/2 Puccini marathon (mezza)
5/3 strasimeno 58 km
26/3 100 km di seregno
25/4 50 km di Romagna
27/5 100 km del passatore
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