IL MIO ALLENAMENTO PER i 42km (THREAD UFFICIALE 5)

[Moran]

Begli allenamenti, complimenti a tutti. Io resto sempre basito quando leggo "defaticante a 4:50", che per me è un ritmo da ripetute brevi...

Per me stasera 10 km di CL per sciogliere un po' le gambe dopo lo sforzo della mezza di domenica fatta con poco allenamento. Primi km terribili dal punto di vista muscolare, polpacci di pietra e insensibili, sembra che non ci scorra il sangue. Cerco di non pensarci e dopo il 5° km la situazione migliora. Alla fine all'ultimo posso dire di essermi finalmente scaldato. Ritmo più lento della solita CL ma ci sta (6'13"). Faccio stretching con molta cura e vediamo domani come va. Giovedì c'è la giornata di festa e potrei approfittare per infilarci un altro allenamento un po' più lungo, la sera non ho mai tempo per fare più di 10-12 km.

[poco82]

@kalagan per la mia scarsa esperienza mi sembra un progressivo un po blando...non dovevi forzare un po di più?

Per me stasera 15 km di progressivo da 5'20 a 4'20, perlomeno nelle intenzioni. Autolap a 500, quindi ogni lap in teoria più veloce di 2". In teoria perché tra sballamenti dei gps (al polso e in tasca con il cellulare), il buio che mi impediva di vedere il display e curve e avvallamenti il ritmo non è così regolare!
Comunque soddisfatto, soprattutto per l'ultimo km sparato

[Fiorenzo79]

Grazie a tutti per gli incoraggiamenti .... penso che il problema si stia risolvendo per il meglio. @kalagan se recupero del tutto, sempre che riusciamo a trovarci, il 18 cercherò di fare un pezzo della maratona con te.

[Uroboro]

Per me oggi ultimo lavoretto, un 3x2000 facile. Adesso testa a Reggio.

[Bark_Psychosis]

Recuperi a 4'10 e me lo chiama facile. 2h57.


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[Uroboro]

Che poi in tabella erano QUATTRO per 2000, azz, fare le cose a memoria vedi.....
Tutto compromesso

[Bark_Psychosis]

Infatti mi stupisce tu non l'abbia postato ne "l'umore del giorno", sarebbe stato più consono.


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[lucaibe74]

@uro 2h56 ma non di piu'...gia' mi hai sverniciato il pb nella mezza,fammi almeno passare il natale sull'1a1...altrimenti mi tocca iscrivermi a pisa

[Uroboro]

Dormi pure sonni tranquilli

[crop74]

Ultima uscita in Giappone e finalmente un minimo di gamba. 21.1 km in 1h41' con qualche km piu' allegro alla fine. Venerdi' si torna a casa!
https://www.strava.com/activities/795667844