**In corso di revisione** (5)

[enjoyash]

@ciccio, in quell'allenamento l'ha già praticamente fatto a fm4 scarso sub 50' .
dire i che Fritz vale già ampiamente 48'.
Poi l'effetto gara, lo scarico e un po' di specifica ti fa togliere ancora.

[marpit]

@friz bell'allenamento, un pò di specifica, l'atmosfera gara e la
@cicciolepre e fai sub 48 sicuro [emoji106]


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[Friz]

ragazzi piantatela , grazie . Per ora valgo 51:20 fatto a luglio tirando più o meno su un percorso nn ben definito. Quando avrò la possibilità di partecipare a una gara si vedrà (lunedì dovrei avere intanto la visita medica che potrei anche nn passare, anzi...).
@ciccio vedo le tue tracce strava ... così secondo me la mezza diventa una sofferenza , nel senso che vedo che più di 50 minuti nn riesci a correre e devi fare sempre tutto in fretta e furia ... così è un lavoro più che un divertimento. Io ti direi di nn pensare alla mezza e di correre più sereno senza obiettivi. Se nn si riesce per svariati motivi, non si riesce e basta. Cmq io e te un 10k ce lo spariamo lo stesso
@enriguezz te invece con la calma che ti contraddistingue ti stai riprendendo bene, con calma
@alex daje che invece su di te ho puntato tutti i miei averi: un cane femmina bastardina per cui mi han pagato per portarla via ... forzaaaaa

EDIT: Dal 4° al 13°km ho fatto "quasi" PB sui 10km nonostante l errore del gps e i 5' a FL2 interno = 51:39 ... obiettivo 50:30 entro fine anno ... avevo cannato prima i conti, niente PB in allenamento ahahahha

[mampr]

grande @friz

[enjoyash]

Ma dai Fritz, luglio era sei mesi fa, con caldo e tutto..

[pwm]

@friz: riguardo quello che puoi fare: il ritmo di questo medio sarebbe il tuo attuale ritmo mezza "comodo", vedi tu.

Io sono al quarto giorno a casa. Febbre passata, quasi finito gli antibiotici. Mamma mia che botta sto giro, ed ora se l'è presa mia moglie. Domani piano piano metto il naso fuori di casa, per correre però aspetto ancora qualche giorno.

[Friz]

@pwm va che le medicine ti danno alla testa, te l ho sempre detto io ... rimettiti in fretta cortesemente, rivoglio il pwm on the road alle 5 del mattino

[Pippo72]

Friz, stai andando alla grande ! !

[Pippo72]

@pwm, buona guarigione, quest'anno l'influenza è bestiale e ha colpito moltissime persone

[Pippo72]

Oggi da acciaccato ho ricorso per la prima volta senza dolore. Uno spiraglio di luce si è aperto e ho fatto subito l'iscrizione per la Firenze Marathon 2017 C'è praticamente un anno, l'ho fatto per avere un obiettivo importante e entrare mentalmente in modalità Semina lenta con raccolto a lungo termine. Il LANDINI non sta bene acciaccato e vuole tornare presto a fare grandi semine per abbattere il muro delle 4 ore... Una sciocchezza per tanti ma molto per me