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[mampr]

Io anche oggi un bel FL sotto effetto donazione di lunedì scorso. Battiti più alti a ritmi bradipeschi ma va bene così...settimana prossima inizio transizione.

[maarco72]

@maarco: fino a prima del mio ultimo malanno facevo FL2 intorno a 5'20/km, ed io dovrei essere più o meno sui tempi di filorun in maratona, anzi anche leggermente peggio. Quindi se ora lui fa 6'10 per me e' segno che non va mica tanto bene, può essere che sia sovra-allenato intorno alla soglia ma sia poco allenato sotto la soglia aerobica. Mi sa che per lui qualche mese di questa costruzione servirebbe proprio...

Infatti è quello che pensavo..che sia ''scoppiato''senza offesa ovviamente e adesso.deve recuperare

[filorun]

Fatto FM tra FM4 e FM5, in due metà con FC 161 nella prima e 162 nella seconda e tempo 32 minuti la prima e 33 minuti la seconda... @Running Jo è una deriva significativa oppure si può definire stabile?
https://connect.garmin.com/modern/activity/1521764353

[Friz]

meglio dei tuoi FL ma puoi fare meglio anche qui, per come sono fatto io cercherei di stabilizzare, ma attendi @rjo che io non ci capisco nulla

[filorun]

Aggiungo i dati della distanza del lap derivata da google pedometer (ho stimato che il garmin mi ha mangiato circa mezzo km per lap..) ed impreziosisco la sintesi con una tabella, da bravo scolaro

.

[mampr]

cavolo @filo il GPS ti ha perso quasi 500 mt.... il passo è proprio un altro

[Friz]

io rifarei ... e andrei più cauto nella prima parte

[filorun]

Ora mi torna di più!

[ventofresco]

@filo, direi che si tratta di deriva. Prima dei medi tirati meglio se fai anche qualche allungo senza contrarti.
Poi una curiosità. Hai sofferto o hai finito fresco? Perché io con un Training Effect di 5,0 vedo la madonna!!

[filorun]

È stato impegnativo, avrei potuto proseguire ma lo sforzo sarebbe salito