**In corso di revisione** (5)

[espresso832]

Ah Enjoy, dimenticavo: considero la CL fondamentale per qualsiasi podista (sembra banale, ma giusto per evitare che qualcuno risponda cose tipo "e allora quelli che fanno solo ripetute?")

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[Marcos]

"Si ammazzano di ripetute" e il termine esatto.
Sono quelli che secondo i frequentatori di questo 3D avrebbero dovuto suicidarsi alla vista dei loro tempi.

[maarco72]

Io reputo la corsa lenta fondamentale ma se fatta nel modo giusto..esempio per vr 10km 3'30'' ..io.corro mediamente a 4'30''la corsa lenta..ma dopo.i lavori ancheva 5non.è un.problema...la forbice di tempo piu si.è lenti più si accorcia.la cl deve essere costruttiva cmq...troppo veloce non darebbe quella parte di recupero che serve tra i vari lavori...troppo lenta è solo brucia grassi.

[Friz]

ho ricevuto un messaggio da @Marcos: "sono sul cornicione, ho visto il tuo FL2" ... vengo a tirarti giù, aspettami

ragazzi nn ve la prendete per cavolate daiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[mampr]

@marcos io sono un frequentatore di questo 3d e penso che tu possa suicidarti dalle risate per i miei allenamenti...dai non scherziamo.

[maarco72]

Che poi...se uno.segue il.metodo perché gli piace ok....ma seguirlo perché da risultati di un.certo livello...allora ci sono altri metodi che danno di piu.nel senso seguo tale metodo perché mi piace o.perché chi lo propone.va forte?

[lalasmp]

Marcos, maarco e c.. Ma secondo voi l'aerobico serve come base? Oppure serve solo per bruciare "grassi"?

[espresso832]

Pensa che quei due lì da altre parti criticano gente del forum perché fa il lento troppo veloce. Sono intellettualmente onesti, credimi.

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[maarco72]

Marcos, maarco e c.. Ma secondo voi l'aerobico serve come base? Oppure serve solo per bruciare "grassi"?

Assolutamente si...ma deve essere ad un.certo ritmo..troppo veloce non.va bene perché non ti da modo di recuperare...troppo lento non va bene(secondo il mio modo di vedere)perché proprio non sviluppi la parte aerobica o con precisione..la sviluppi troppo poco.
Di base cmq il.cuore migliora(e con lui la parte aerobica)facendolo.lavorare su diverse fc

[lalasmp]

Si si sono convinto, non penso vogliano solo creare "casino". Cercavo solo (da incompetente sull'argomento) di fare dei ragionamenti miei:
Se l'aerobico serve, l'unico modo per farlo penso sia guardare il cardio. Giusto?