**In corso di revisione** (5)

[Running Jo]

@filo
io invece vado in controtendenza, FM4 spezzato.

[Alex70]

Oggi 1h20' di FL3 a 5'59. In FL3 ho perso circa 25" al km rispetto a dicembre (influenza, lavoro, le cavallette ) ...ricomincio da qui!

[enjoyash]

oggi 50' di FL3 a 6:20 circa, saluti a tutti

[ciccio1968]

Su su dai Enrico,fai girare le gambette mi sei diventato un bradipolento....pure Alex, osti dai su.....

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk

[Friz]

1h di scarico ... lento a caso, perchè TT in avaria: 4(FL3, FM1, FL3, FM1)x15' ... ottima giornata a tuch

[enjoyash]

eh ciccio, 3 mesi di stop praticamente continuativi non perdonano.

[filorun]

@filo
io invece vado in controtendenza, FM4 spezzato.

Ragazzi, grazie di averci provato... ma il guru è lui, e noi siamo semplici alunni vado a fare questo spezzatino e torno

[ciccio1968]

oggi terzo allenamento di qualità su 4 da martedì. Un bel FL 6K+FM 5K+FV 2K con sosta plin plin .
Purtroppo quando mi sale la scimmia faccio fatica a tenermi buono, ero partito con l'obbiettivo fi fare un fl da 10k, ma le gambe giravano bene,la temperatura era perfetta ed il mio capo non era in ufficio quindi avevo 1h15' utili di puro allenamento, direi che me li sono sfruttati per bene

morale 13.35 k 1h14'05" 5'33" di passo medio, 155 bpm medi e udite udite nello sprinto finalo 200 bpm di fcmax

[Friz]

rovinati 3 anni di preparazione ...

[marpit]

@ciccio tutte scuse per non rispettare i programmi e fare di testa tua, per punizione per 1 anno corri i lenti a 99 bpm