Quale allenamento oggi (febbraio 2017)

[MarcelloS.]

Lentino sotto la pioggia oggi!

H.12, pioggerella/pioggia, 10° circa

Incredibilmente piove, ormai una rarità. Oggi ho l'ultimo prima della maratona di domenica, un lentino di 12 km che la Frà ha fatto ieri. Metto il cappellino e vado a fare (tranne il primo km) tutto l'allenamento nelle vie Parini e Fanfani, nell'anello di 1040 metri. Prima metà allenamento soft intorno a 5.35, poi scendo un pochino senza alcuno sforzo e con facilità chiudo gli ultimi 3 km 5.15/5.20, quasi senza accorgermi. Alla fine aumenta la pioggia ma sto molto bene, ottime sensazioni. In totale 12 km appena sotto 1h06'.

[poco82]

Insomma un brodino!
Stasera dovrei fare più o meno lo stesso

[tomaszrunning]

9500@5'25'' una volta sarebbe una CL ma stasera ho faticato come se fosse RMa

[DonatoRipa74]

Le mie uscite post infortunio trascorrevano sempre con doloretti vari alla gamba incriminata durante e soprattutto dopo.

Stamattina i primi 5km stessa storia.

Poi ho voluto tirare un pochino e lasciar andare le gambe un po' in scioltezza.

Risultato, dolori scomparsi o quasi.
Praticamente correvo, e durante il giorno camminavo, contratto...in protezione.

Sono felicissimo!!!

In conclusione 10km appena sotto i 5...

Ciaoooooooooo

PS domani parto per Cortina...valigia carica per la corsa!!!

[tomaszrunning]

sfruttando White Marble Marathon
ho fatto un regressivo:
10k@4'35'' + 10k@5'08''

[DonatoRipa74]

Prima uscita sulle dolomiti.

Ho patito un po' le salite non essendo abituato, corro sempre sul lungomare...comunque bene!!!

9km a 5,13. Spero di tornare presto a alle mie medie!!!

[aroldo74]

Ciao a tutti.
Inizio febbraio dopo 6 settimane di nulla, causa ginocchio scoppiato per aver voluto fare l'eroe portando quattro bustoni della spesa contemporaneamente su per le scale, stamattina ho reinfilato le scarpe da corsa per circa 7 km a ritmo rottame.

Alla fine meglio di quanto pensassi non mi sono mai dovuto fermare.

Chiedo scusa se mi sono assentato ma leggere delle vostre corse essendo impossibilitato a farlo anche io mi prendeva un po' male.

Mi sono praticamente dovuto dimenticare che correvo. Altrimenti sarei impazzito.

Ciao a tutti e buona domenica. [emoji481] [emoji481]

[tomaszrunning]

Ben tornato!

[aroldo74]

Ciao tomaszrunning. [emoji481]

[Moran]

Oggi pomeriggio 21,1 km così suddivisi: 9 di CM, 11 a Rma, ultimo km a CM. Media finale 5'50".