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H.10, variabile, 14°, freschetto rispetto ai giorni precedenti
Da tabella ho 18/20 ondulato, ne farò 19
... la Frà 15, per cui faccio 3/4 di allenamento con lei. Facciamo 4 giri del Pionta e 5 cavalcavia e poi ancora 3 giri del Pionta. Mini salitelle però l'allenamento non si può definire piatto 
La mia gamba dx è abbastanza ok, la sento solo un po' affaticata, spinge meno bene del solito (e della sinistra), martedì faccio un controllino, ma non è nulla di grave. Ritmo sempre sui 5.35/5.45, salvo i km del Pionta un po' più lenti e su terreno che non prediligo. Saluto la Frà e faccio altri 6 cavalcavia, e torno a casa, ritmo 5.30/5.40, per chiudere 19 km in 1h49' esatta. Settimana oltre 50 km, per essere la seconda dopo una 24h mi ritengo soddisfatto 
