[Diario] Ruzzolando nel fango

[Tartaruga73]

Ci sono anche io a Orte. Super

[shaitan]

Fatto ultimo (e praticamente unico) lungo a 34km che mi ha detto tre cose:

- lo stato di forma è quello che è e l'infortunio pur superato è in agguato
- la roma ostia dopo una settimana è tutt'altro che assorbita
- dovrei riuscire a finire la prima maratona in qualche modo

Risultato, tra due settimane io per non saper né leggere né scrivere mi piazzo a 6/km e stica... saranno altre le maratone da correre

Finita la prima settimana del "cube". Che dire... mi piace molto. È tutto bilanciato e non eccessivo. I movimenti parziali che prevede tipo pin squat o stacco dai blocchi sono divertenti e si carica a bestia. Il 4o giorno "libero" in stile bodybuilding ti permette di fare le cazzatine, braccia, stripping etc

Insomma per ora promosso (il metodo non io)

[Liam82]

9:15 Super e 16:15 Sprint, tu?

[Liam82]

Fatto ultimo (e praticamente unico) lungo a 34km che mi ha detto tre cose:

- lo stato di forma è quello che è e l'infortunio pur superato è in agguato
- la roma ostia dopo una settimana è tutt'altro che assorbita
- dovrei riuscire a finire la prima maratona in qualche modo

Risultato, tra due settimane io per non saper né leggere né scrivere mi piazzo a 6/km e stica... saranno altre le maratone da correre

Finita la prima settimana del "cube". Che dire... mi piace molto. È tutto bilanciato e non eccessivo. I movimenti parziali che prevede tipo pin squat o stacco dai blocchi sono divertenti e si carica a bestia. Il 4o giorno "libero" in stile bodybuilding ti permette di fare le cazzatine, braccia, stripping etc

Insomma per ora promosso (il metodo non io)

6/km mi pare sprecato. Il lungo da 34 a quanto l'hai corso?

[shaitan]

Son partito a 5.40 per quella che quando sto bene è la corsa lenta sono calato tra il 20 e il 30 con pezzi addirittura a 6.30 per poi riprendermi un po' nel finale. Media 6.

La sera prima avevo corso 11km, la roma ostia era ancora nelle gambe, etc tutto quello che si vuole però visto che comunque in questa maratona non faccio il tempo tanto vale andare cauti. Tanto tra 4h e 4h15 non mi cambia molto

Ps anch'io orte 9.15 ci si vede lì

[Tartaruga73]

Batteria ore 9:00. Raggiungetemi

[Liam82]

Shaitan allora direi che ci può stare.

Tartaruga se avevo le gambe per raggiungerti partivo in elite Punto a non farmi raggiugnere da quelli delle 9:30 io

[shaitan]

Oggi giornata di riposo dopo 34gg consecutivi in cui ho fatto pesi o corsa o entrambi.

Ci è voluto il passaggio di cintura a judo del cinquenne di casa...

La volta prima invece un weekend a parigi con la moglie

È vero che tra questi giorni ci sono anche quelli di corsa con mia moglie che sono recovery praticamente

[shaitan]

Fatta la maratona a +1' ritmo mezza. Meglio del previsto visto l'unico lungo non certo eccellente.

Oggi si torna a squattare con qualche doppia a 120

[Omarino78]

Pronti per Orte?