Quale allenamento oggi... APRILE 2017

[pippotek]

Bene bene, leggo ottimi allenamenti, chi correndo e chi nuotando, bravi tutti!
Io ho fatto il canonico FP a tre giorni dalla gara (21km a Santhià), metà a FL uscito un po' veloce, l'altra metà FM abbastanza ok e RG uscito davvero poco brillante, diciamo così. 12km media 4'33

[Marco87]

Oggi non avevo voglia di fare l'allenamento. Mi sentivo stanca e svogliata. In parte era dato dal tempo : sono due giorni che piove e tira vento. E anche se aveva smesso di piovere questo pomeriggio, c'era un aria fredda fastidiosa. Mi sono bevuta un po' di orzo e caffè e ho fatto due passi, pensando che se mi allenavo era anche meglio. Avevo da fare 4x5' rec 3' ( questa è la settimana di scarico ), e alla fine, sarà l'aria fresca sarà, l'orzo e caffè, o che effettivamente sto migliorando, ho fatto le migliori ripetute delle 4 settimane di allenamento : tutte alla media di 4:10/4:20. Sono tornata a casa con 10 km a 5 di media con un sacco di energia e voglia sono davvero contenta!!

brava complimenti, questi allenamenti quando non si ha molta voglia e poi escono fuori fantastici sono i migliori

[C3pO]

Hai ragione. Questi sono i famosi allenamenti che io dico di aver corso con la testa e non con le gambe. Questo perché la testa è un muscolo di gran lung più forte degli altri
Oggi invece come tutti i sabati, riposo. Mi sveglio sempre il sabato mattina che penso : ma sì , oggi faccio un giro in bici, e la guardo mentre sono ancora in pigiama seduta sul letto ( la tengo in cameretta xD ), e conto fino a dieci. Di solito in quei dieci secondi, vengo assalita da tutti i possibili immaginabili doloretti e fastidi. Così ci ripenso, e mi limito a camminare il sabato. Passeggio tanto. Ma la bici ancora non l'ho presa buon sabato!

[C3pO]

Non si se è in linea con le regole del forum, ma scrivo un altro messaggio io comunque, oggi è l'ultimo giorno della settimana di scarico, e quindi oggi il lungo, invece di un ora e venti come al solito, è stato di un ora. Questo pomeriggio poi farò il potenziamento. Comunque è stato il lento più lento che io abbia mai atto. Stamattina alle 5:30 la pancia non voleva collaborare e le gambe mi hanno imposto un ritmo lento. Non mi lamento però. Infondo da domani torno a spingere

[tomaszrunning]

buona domenica
a -7 dalla gara ho fatto un percorso sul sterrato lungo il fiume Vara:
9.72 km @ 4'32''
concludo Aprile con 205km percorsi

[MarcelloS.]

Oggi bel progressivo per chiudere aprile!

H.9.15, sereno/variabile, 15° circa

Solito trio aretino, io, la Frà e Littlejames, stavolta il coach ci dà un progressivo. 6 km lenti, 6 medi, 6 vivaci, poi 2 km con 200 metri veloci e 200 blandi e finiremo con un km aggiuntivo non previsto per rientrare a casa. Parto stanco ma poi mi riprendo bene. Sei km intorno a 5:50, sei intorno a 5:20, sei intorno a 4:50, meglio delle aspettative. Poi i due km di ripetute intorno a 5' e ultimo in 5:15 circa. In totale 21 km in 1h51', bene, e chiudo aprile (senza accorgermi se no facevo mezzo km in più ) a 349,8 km

[tomaszrunning]

@MarcelloS.
Volessi copiare il tuo allenamento domani a -6 dal trail 25km D+2000 sarebbe una buona idea?
oppure dovrei fare un CL 15km?

[MarcelloS.]

Domanda difficile... sono un esecutore, non un tecnico
Beh cmq credo sia un allenamento che puoi smaltire tranquillamente ben prima della gara, se te la senti fallo

[tomaszrunning]

si
penso che sarà l'ultimo allenamento perchè martedì/giovedì faccio l'aikido e mercoledì ho la visita medica... magari venerdi farò 8K lenti