TEST DEL MORIBONDO

[Matteo m]

piccolo ritocco stamattina. 10 Kk a 59' 18"" e aggiungendo un Km in più. Corsi 11 Km in 1 h e 05'.

[Sentore]

Deejay ten a Firenze. Passato il moribondo per la prima volta. 58'!! Felicissimo

[Andybike]

@Sentore

Bravissimo!

[Swissrunner]

Test superato questa mattina!!
56'50"

[Doriano]

sbriciolato!

[Swissrunner]

infatti, sono sbriciolato

[victor76]

Complimenti Swiss! Ora sotto con nuovi obiettivi!

[Swissrunner]

Grazie!!! speriamo di riuscirci, non ho particolari obbiettivi, mi basta tenermi in forma divertendomi
Questa mattina approfittando del mio ultimo giorno di ferie in Ungherira mi sono fatto una bella corsa di 17km.
Domani si torna in Svizzera, e li davanti la porta di casa posso solo correre in salita.

[DavidLynch]

Finalmente ci sono riuscito pure io. Pero' sono perplesso, quel giorno lì sono riuscito e stavo benissimo. Ieri (dopo un giorno di riposo dal 10km) ho riprovato a vedere se riuscivo ma non mi sentivo bene come due giorni fa e alla fine (anche mentalmente mi sentivo scarico) ho fatto solo 6km...e fatti male.
E' normale da ora in poi fare sempre il tentativo dei 10km sotto un'ora o è sbagliato/pericoloso?

[victor76]

Se l'hai fatto a ritmo intenso (tipo come in una gara) è normale che tu ora sia affaticata e debba recuperare.
E' sbagliato farlo ogni volta. Le sedute vanno alternate tra corsa lenta e sedute di qualità, in rapporto di 2 ad 1 se fai 3 sedute a settimana.