Quale allenamento oggi... GIUGNO 2017

[poco82]

Eccomi all'esordio in questa stanza in un periodo in cui non sto preparando maratone (in effetti avrei potuto postare da almeno 2 mesi...).
Comunque: stasera 30' di CL con successivi 45' tra stretching e plank: È la prima volta che li faccio e sono alquanto devastato!
Dopo mezzora ho ripreso la sensibilità nelle braccia...
https://www.strava.com/activities/1056885627

[pippotek]

be' 45' non sono pochi, se continui così ti verranno gli addominali tartarugosi scherzi a parte ogni tanto vado su YouTube a vedere qualche corsa, e rimango basito dagli addominali delle fanciulle (i maschi hanno il pancino coperto), è veramente un ingrediente fondamentale del correre con stile.

[MarcelloS.]

Uscitina breve pre Belfast!

H.21, nuvoloso, 25°

E' arrivata l'azzurra a casa mia per cui arriviamo a casa tardi. Domani non riesco a correre e il meteo sarà pure osceno, per cui, due giorni dopo la Pistoia Abetone corro stasera appena arrivato. Uscitina breve, faccio via Zappa e zona industriale. Ritmo soft, un po' più lento del previsto, ma nessun problema, seppure orario e giornata lavorativa mi abbiano un po' stancato. Tutto sui 5:45/5:50 e ultimi 500 metri veloci in allungo, sotto 5'. Totale 43' e 7,5 km e la prossima corsa la farò a Belfast (ma soltanto come allenamento, non da azzurro )

[poco82]

@pippotek nei 45' c'è anche lo stretching alternato a plank più le pause e i sorsi di Radler tra una serie e l'altra
comunque anche le braccia le ho sollecitate e non poco

[lilligas]

Stamani ultimo allenamento brianzolo pre-Mondiale: 12 km in 1h09'. Buona serata a tutti

[pippotek]

Lilligas, ti auguro davvero di viverla bene, serenamente, questa bellissima esperienza.
Spero che @MarcelloS ci possa tenere aggiornati, saremo comunque lì con il pensiero a dare supporto.
Poco82, farai la Maratonina di Crema?

[tomaszrunning]

buona sera
3km@5'43'' + 6x800 rec 400 + 200 retrorunning
3km barefoot @ 5'18''
totale serata: 13km in 68'15''

[Moran]

Stasera 16 km di collinare. 30°, umido ma con molto vento che un po' abbassa la temperatura percepita. Faccio il solito tratto di litoranea con la scogliera (che mi dà in genere sui 250 m di D+) e poi taglio verso l'interno per farmi una bella collina con un 3 km di salita tutta curve intorno al 5%, prima di fare dietrofront. Pensavo di avere messo almeno il doppio di D+, invece il tomtom mi segna alla fine solo 350 m. Mah... in ogni caso un buon allenamento in salita, affrontata fra i 6'20" e i 6'30", media finale 6'11".

[mb70]

Alle 13 , 10 km lenti su sterrato e 2 km di defaticamento

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[MarcelloS.]

Corsetta mondiale a Belfast!

H.17, nuvoloso, 14° circa

Clima autunnale ma non cosi brutto come temevo e corro con lo staff azzurro: coach Luca, coach Vito e il fisioterapista Punzo Stiamo in zona università (bella) e relativo parco, ritmo soft in crescendo. La media viene comunque sopra 6' e finisco 7 km in 43'. Domattina bis con coach Luca, prima di tutti gli appuntamenti istituzionali che precedono il mondiale